2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Stress betrifft uns alle. Sie können Stresssymptome bemerken, wenn Sie Ihre Kinder disziplinieren, in arbeitsreichen Zeiten, wenn Sie Ihre Finanzen verw alten oder wenn Sie mit einer herausfordernden Beziehung fertig werden. Stress ist überall. Und während ein wenig Stress in Ordnung ist – ein bisschen Stress ist tatsächlich heilsam – kann zu viel Stress Sie zermürben und krank machen, sowohl geistig als auch körperlich.
Der erste Schritt zur Stressbewältigung besteht darin, die Stresssymptome zu kennen. Aber das Erkennen von Stresssymptomen kann schwieriger sein, als Sie denken. Die meisten von uns sind es so gewöhnt, gestresst zu sein, dass wir oft nicht wissen, dass wir gestresst sind, bis wir an der Belastungsgrenze sind.
Was ist Stress?
Stress ist die Reaktion des Körpers auf schädliche Situationen – ob real oder wahrgenommen. Wenn Sie sich bedroht fühlen, tritt in Ihrem Körper eine chemische Reaktion auf, die es Ihnen ermöglicht, so zu handeln, dass Verletzungen vermieden werden. Diese Reaktion ist als „Kampf-oder-Flucht“oder Stressreaktion bekannt. Während der Stressreaktion steigt Ihre Herzfrequenz, die Atmung beschleunigt sich, die Muskeln straffen sich und der Blutdruck steigt. Sie haben sich darauf vorbereitet, zu handeln. So sind Sie schütze dich.
Stress bedeutet für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge. Was bei dem einen Stress auslöst, kann für den anderen von geringer Bedeutung sein. Manche Menschen können besser mit Stress umgehen als andere. Und nicht jeder Stress ist schlecht. In kleinen Dosen kann Stress Ihnen helfen, Aufgaben zu erledigen und Sie vor Verletzungen zu bewahren. Zum Beispiel ist es Stress, der Sie dazu bringt, auf die Bremse zu treten, um zu vermeiden, dass Sie das Auto vor Ihnen treffen. Das ist eine gute Sache.
Unser Körper ist darauf ausgelegt, mit kleinen Stressdosen umzugehen. Aber wir sind nicht dafür gerüstet, langfristigen, chronischen Stress ohne negative Folgen zu bewältigen.
Was sind die Symptome von Stress?
Stress kann sich auf alle Bereiche Ihres Lebens auswirken, einschließlich Ihrer Emotionen, Ihres Verh altens, Ihres Denkvermögens und Ihrer körperlichen Gesundheit. Kein Teil des Körpers ist immun. Da Menschen jedoch unterschiedlich mit Stress umgehen, können Stresssymptome variieren. Die Symptome können vage sein und mit denen übereinstimmen, die durch Erkrankungen verursacht werden. Daher ist es wichtig, sie mit Ihrem Arzt zu besprechen. Möglicherweise haben Sie eines der folgenden Stresssymptome.
Emotionale Symptome von Stress beinh alten :
- Sich leicht aufregen, frustrieren und launisch werden
- Sich überwältigt fühlen, als ob man die Kontrolle verliert oder die Kontrolle übernehmen muss
- Es fällt dir schwer, dich zu entspannen und deinen Geist zu beruhigen
- sich schlecht fühlen (geringes Selbstwertgefühl) und sich einsam, wertlos und depressiv fühlen
- Andere meiden
Körperliche Symptome von Stress umfassen:
- Niedrige Energie
- Kopfschmerzen
- Magenverstimmung, einschließlich Durchfall, Verstopfung und Übelkeit
- Schmerzen, Schmerzen und Muskelverspannungen
- Brustschmerzen und schneller Herzschlag
- Schlaflosigkeit
- Häufige Erkältungen und Infektionen
- Verlust des sexuellen Verlangens und/oder der sexuellen Fähigkeit
- Nervosität und Zittern, Klingeln in den Ohren und k alte oder verschwitzte Hände und Füße
- Mundtrockenheit und Schluckbeschwerden
- Zusammengepresster Kiefer und Zähneknirschen
Kognitive Symptome von Stress beinh alten:
- Ständige Sorge
- Gedankenrasen
- Vergesslichkeit und Desorganisation
- Unfähigkeit sich zu konzentrieren
- Schlechtes Urteilsvermögen
- Pessimistisch sein oder nur die negative Seite sehen
Verh altenssymptome von Stress beinh alten:
- Veränderungen des Appetits - entweder nichts oder zu viel essen
- Aufschieben und Verantwortung vermeiden
- Mehr Konsum von Alkohol, Drogen oder Zigaretten
- Mehr nervöses Verh alten wie Nägelkauen, Herumzappeln und Auf- und Abgehen
Was sind die Folgen von Langzeitstress?
Ein bisschen Stress hin und wieder ist nichts, worüber man sich Sorgen machen muss. Aber anh altender, chronischer Stress kann viele ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen oder verschlimmern, darunter:
- Psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen, Angstzustände und Persönlichkeitsstörungen
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkte und Schlaganfälle
- Fettleibigkeit und andere Essstörungen
- Menstruationsbeschwerden
- Sexuelle Funktionsstörungen wie Impotenz und vorzeitige Ejakulation bei Männern und Verlust des sexuellen Verlangens bei Männern und Frauen
- Haut- und Haarprobleme wie Akne, Psoriasis und Ekzeme sowie dauerhafter Haarausfall
- Magen-Darm-Probleme wie GERD, Gastritis, Colitis ulcerosa und Reizdarm
Hilfe bei Stress ist verfügbar
Stress gehört zum Leben dazu. Entscheidend ist vor allem, wie Sie damit umgehen. Das Beste, was Sie tun können, um Stressüberlastung und die damit verbundenen gesundheitlichen Folgen zu vermeiden, ist, Ihre Stresssymptome zu kennen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger sich von Stress überwältigt fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Viele Stresssymptome können auch Anzeichen für andere Gesundheitsprobleme sein. Ihr Arzt kann Ihre Symptome beurteilen und andere Erkrankungen ausschließen. Wenn Stress schuld ist, kann Ihr Arzt einen Therapeuten oder Berater empfehlen, der Ihnen hilft, Ihren Stress besser zu bewältigen.
