2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Was ist Berührungshunger?
Berührungshunger ist ein Zustand, der auftritt, wenn Sie nicht so viel körperliche Berührung bekommen, wie Sie es gewohnt sind - oder überhaupt nicht. Sie sehnen sich nach Kontakt, können aber aus irgendeinem Grund nicht mit anderen interagieren. Es ist auch als Berührungsentzug oder Hauthunger bekannt.
Menschen können aufgrund der sozialen Distanzierung während der COVID-19-Pandemie einen Berührungshunger entwickeln. Aber es kann bei mangelnder körperlicher Berührung passieren, wie z. B. bei Kindern in Waisenhäusern und älteren Menschen in Krankenhäusern, die nicht genug positiven Kontakt bekommen.
Warum Berührung wichtig ist
Die menschliche Berührung ist ein großer Teil davon, wie wir mit anderen interagieren. Wir schütteln die Hände unserer Kollegen, umarmen unsere Lieben und geben unseren Freunden ein High-Five. Wir verbinden uns durch körperliche Berührung.
Die Haut ist das größte Organ deines Körpers und sendet gute und schlechte Berührungsempfindungen an dein Gehirn. Wenn Sie sich auf eine angenehme Berührung wie eine Umarmung einlassen, setzt Ihr Gehirn ein Hormon namens Oxytocin frei. Das gibt Ihnen ein gutes Gefühl und festigt emotionale und soziale Bindungen, während Angst und Furcht abgebaut werden.
Diese Reaktion beginnt bei der Geburt. Wenn Babys geboren werden, empfehlen Ärzte, dass Mütter sie oft h alten und trösten, um eine gesunde Entwicklung zu fördern. Diese Mensch-zu-Mensch-Interaktion hält unser ganzes Leben lang an. Auch im Erwachsenen alter hilft menschliche Berührung dabei, Schlaf und Verdauung zu regulieren, das Immunsystem aufzubauen und Infektionen zu bekämpfen.
Auswirkungen des Berührungshungers
Wenn du nicht genug körperliche Berührung bekommst, kannst du gestresst, ängstlich oder depressiv werden. Als Reaktion auf Stress produziert Ihr Körper ein Hormon namens Cortisol. Dies kann dazu führen, dass Ihre Herzfrequenz, Ihr Blutdruck, Ihre Muskelspannung und Ihre Atemfrequenz ansteigen, mit negativen Auswirkungen auf Ihr Immun- und Verdauungssystem.
Diese Dinge können zu einer schlechteren Schlafqualität und einem höheren Infektionsrisiko führen. Andere Erkrankungen wie Diabetes, Asthma und Bluthochdruck können sich verschlimmern.
Langfristiger Berührungshunger kann sogar eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) auslösen.
Wie man Berührungshunger bekämpft
Es gibt Möglichkeiten, die Auswirkungen des Berührungshungers zu bekämpfen, auch wenn Sie nicht physisch mit anderen Menschen interagieren können:
Video-Chat. Sie ersetzen menschliche Berührungen nicht vollständig, aber Videoanrufe ermöglichen uns die visuelle Interaktion mit anderen. Sie können einige der Symptome des Berührungshungers lindern.
Online-Training. Online-Yoga- oder Trainingskurse helfen Ihnen, in einer sozialen Umgebung zu interagieren, und schaffen eine freundliche Umgebung, in der Sie sich weniger einsam fühlen.
Singen und Tanzen. Aktivitäten wie diese können Ihren Oxytocinspiegel erhöhen, selbst wenn Sie keine Menschen sehen können.
Interaktion mit Haustieren. Obwohl es keine Menschen sind, kann das Spielen mit Ihrem Haustier Ihnen helfen, entspannt zu bleiben. Da es sich um eine Form der Interaktion handelt, könnte es einige Berührungshungersymptome lindern. Studien zeigen, dass der Oxytocinspiegel bei Hundebesitzern am höchsten ist, wenn sie ihre Haustiere streicheln.
