2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Eine Handgelenksverstauchung ist eine häufige Verletzung für alle Arten von Sportlern. Alles, was es braucht, ist ein vorübergehender Verlust des Gleichgewichts. Wenn Sie ausrutschen, strecken Sie automatisch Ihre Hand aus, um Ihren Sturz abzufangen. Aber sobald Ihre Hand den Boden berührt, biegt sie die Kraft des Aufpralls zurück zu Ihrem Unterarm. Dies kann die Bänder, die das Handgelenk und die Handknochen verbinden, etwas zu weit dehnen. Die Folge sind winzige Einrisse oder – noch schlimmer – ein kompletter Bänderriss.
Während Stürze für viele Handgelenksverstauchungen verantwortlich sind, können Sie sie auch bekommen durch:
- Am Handgelenk getroffen.
- Extremen Druck auf das Handgelenk ausüben oder es verdrehen
Handgelenksverstauchungen sind häufig bei:
- Basketballspieler
- Baseballspieler
- Turner
- Taucher
- Skifahrer, besonders wenn sie stürzen, während sie noch einen Stock h alten
- Skater
- Skateboarder
- Inlineskater
Handgelenksverstauchungen können auch jedem passieren, der hinfällt oder am Handgelenk getroffen wird.
Wie fühlt sich eine Handgelenksverstauchung an?
Symptome einer Handgelenksverstauchung sind:
- Schmerzen
- Schwellung
- Zärtlichkeit und Wärme um die Verletzung herum
- Knallendes oder reißendes Gefühl im Handgelenk
- blaue Flecken
- Bewegungsverlust
- Schwäche
Um eine Handgelenksverstauchung zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt Sie gründlich körperlich untersuchen. Möglicherweise benötigen Sie auch ein:
- Röntgen
- MRT (Magnetresonanztomographie)
- Arthrogramm, eine spezielle Art von Röntgen oder MRT, die nach der Injektion eines Farbstoffs in das Handgelenk angefertigt wird
- Arthroskopie, eine minimal-invasive Operation, bei der eine winzige Kamera in das Handgelenk eingeführt wird
Verstauchungen werden normalerweise in drei Grade eingeteilt:
- Grad I: Schmerzen mit geringer Verletzung des Bandes
- Grad II: Schmerzen, stärkere Bänderschädigung, ein Gefühl der Lockerheit des Gelenks und ein gewisser Funktionsverlust
- Grad III: Schmerzen, ein vollständiger Bänderriss, starke Lockerung des Gelenks und Funktionsverlust
Wie behandelt man eine Handgelenksverstauchung?
Während sie dich eine Weile auf die Bank setzen können, ist die gute Nachricht, dass leichte bis mittelschwere Handgelenksverstauchungen von selbst heilen sollten. Sie brauchen nur ein wenig Zeit. Um die Heilung zu beschleunigen, können Sie:
- Entspanne dein Handgelenk für mindestens 48 Stunden.
- Vereise dein Handgelenk um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Tun Sie es zwei bis drei Tage lang alle drei bis vier Stunden für 20 bis 30 Minuten oder bis der Schmerz verschwunden ist.
- Komprimiere das Handgelenk mit einem Verband.
- Hebe dein Handgelenk über dein Herz,auf einem Kissen oder einer Stuhllehne. so oft du kannst.
- Entzündungshemmende Schmerzmittel einnehmen Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Advil, Aleve oder Motrin helfen bei Schmerzen und Schwellungen. Diese Medikamente können jedoch Nebenwirkungen haben, wie z. B. ein erhöhtes Risiko für Blutungen und Geschwüre. Sie sollten nur gelegentlich verwendet werden, es sei denn, Ihr Arzt sagt ausdrücklich etwas anderes.
- Verwenden Sie einen Gipsverband oder eine Schiene, um Ihr Handgelenk unbeweglich zu h alten. Dies sollte nur für kurze Zeit sein, bis Sie den Arzt aufsuchen. Befolgen Sie dann den Rat des Arztes, ob Sie weiterhin eine Schiene verwenden sollen oder nicht. Eine zu lange Verwendung einer Schiene kann in manchen Fällen zu mehr Steifheit und Muskelschwäche führen.
- Praktizieren Sie Dehn- und Kräftigungsübungen wenn Ihr Arzt sie empfiehlt. Es ist am besten, wenn Sie einen Physio- oder Ergotherapeuten aufsuchen, um ein Programm zu erstellen, das speziell auf Ihre Erkrankung zugeschnitten ist.
Schwerere Verstauchungen des Handgelenks dritten Grades, bei denen das Band gerissen ist, erfordern möglicherweise eine Operation zur Reparatur.
Wann fühle ich mich nach einer Handgelenksverstauchung besser?
Die Genesungszeit hängt davon ab, wie ernst deine Handgelenksverstauchung ist. Die Heilung dieser Verletzungen kann zwei bis zehn Wochen dauern. Aber das ist eine grobe Schätzung. Jeder heilt mit einer anderen Geschwindigkeit, aber im Allgemeinen hängt die Heilungszeit vom Grad der Verstauchung und der richtigen Behandlung ab. Grad 1 dauert in der Regel 2–4 Wochen im Gegensatz zu Grad 3, der bis zu 3–6 Monate dauern kann.
Während du heilst, möchtest du vielleicht eine neue Aktivität aufnehmen, die dein Handgelenk nicht reizt. Skifahrer könnten zum Beispiel ihre Stöcke ablegen und Joggen oder stationäres Radfahren ausprobieren.
Was auch immer du tust, überstürze nichts. Versuchen Sie nicht, zu Ihrem alten körperlichen Aktivitätsniveau zurückzukehren, bis:
- Du spürst keine Schmerzen in deinem Handgelenk, wenn es in Ruhe ist
- Du kannst Gegenstände trainieren, greifen und bewegen - wie einen Skistock, Schläger oder Schläger - ohne Schmerzen
- Ihr verletztes Handgelenk sowie die Hand und der Arm auf dieser Seite fühlen sich genauso stark an wie das unverletzte Handgelenk, die unverletzte Hand und der unverletzte Arm.
Wenn Sie anfangen, Ihr Handgelenk zu benutzen, bevor es verheilt ist, könnten Sie bleibende Schäden davontragen.
Wie kann ich einer Handgelenksverstauchung vorbeugen?
Handgelenksverstauchungen sind schwer zu verhindern, da sie normalerweise durch Unfälle verursacht werden. Auch der besttrainierte Sportler kann ausrutschen. Aber bemühe dich immer, sicher zu trainieren.
Einige Athleten profitieren von der Verwendung von Handgelenkschützern oder Klebeband. Diese können verhindern, dass sich das Handgelenk bei einem Sturz nach hinten beugt.
