2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Tennisellenbogen ist eine Form der Tendinitis – Schwellung der Sehnen – die Schmerzen im Ellbogen und Arm verursacht. Diese Sehnen sind Bänder aus zähem Gewebe, die die Muskeln Ihres Unterarms mit dem Knochen verbinden. Trotz seines Namens können Sie immer noch einen Tennisarm bekommen, auch wenn Sie noch nie in der Nähe eines Tennisplatzes waren. Stattdessen können alle sich wiederholenden Greifaktivitäten, insbesondere wenn sie den Daumen und die ersten beiden Finger verwenden, zu einem Tennisarm beitragen. Tennisellenbogen ist der häufigste Grund, warum Menschen ihren Arzt wegen Ellenbogenschmerzen aufsuchen. Es kann bei Menschen jeden Alters auftreten, am häufigsten tritt es jedoch im Alter von etwa 40 Jahren auf.
Die Ursachen des Tennisarms
Tennisarm entwickelt sich normalerweise im Laufe der Zeit. Sich wiederholende Bewegungen – wie das Greifen eines Schlägers während eines Schwungs – können die Muskeln belasten und die Sehnen zu stark belasten. Dieses ständige Ziehen kann schließlich zu mikroskopischen Rissen im Gewebe führen.
Tennis-Ellbogen könnte resultieren aus:
- Tennis
- Racquetball
- Kürbis
- Fechten
- Gewichtheben
Es kann auch Menschen mit Jobs oder Hobbys betreffen, die wiederholte Armbewegungen oder Greifen erfordern, wie zum Beispiel:
- Zimmerei
- Eingabe
- Malerei
- Raken
- Stricken
Symptome eines Tennisarms
Die Symptome eines Tennisarms sind Schmerzen und Empfindlichkeit im knöchernen Knubbel an der Außenseite Ihres Ellenbogens. An diesem Knopf verbinden sich die verletzten Sehnen mit dem Knochen. Die Schmerzen können auch in den Ober- oder Unterarm ausstrahlen. Obwohl der Ellbogen beschädigt ist, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich verletzen, wenn Sie Dinge mit Ihren Händen tun.
Ein Tennisellbogen kann die meisten Schmerzen verursachen, wenn Sie:
- Etwas hochheben
- Machen Sie eine Faust oder greifen Sie einen Gegenstand, z. B. einen Tennisschläger
- Tür öffnen oder Hände schütteln
- Hebe deine Hand oder strecke dein Handgelenk
Tennisellenbogen ähnelt einem anderen Zustand namens Golferellenbogen, der die Sehnen an der Innenseite des Ellenbogens betrifft.
Um Ihren Tennisarm zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt eine gründliche Untersuchung durchführen. Sie werden wollen, dass Sie Ihren Arm, Ihr Handgelenk und Ihren Ellbogen beugen, um zu sehen, wo es wehtut. Möglicherweise benötigen Sie auch bildgebende Untersuchungen wie Röntgen oder MRT (Magnetresonanztomographie), um einen Tennisarm zu diagnostizieren oder andere Probleme auszuschließen.
Behandlung des Tennisarms
Die gute Nachricht zur Behandlung ist, dass der Tennisarm normalerweise von selbst heilt. Sie müssen Ihrem Ellbogen nur eine Pause gönnen und alles tun, um die Heilung zu beschleunigen. Arten von Behandlungen, die helfen, sind:
- Vereisung des Ellbogens um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Experten empfehlen, dies 2 bis 3 Tage lang alle 3 bis 4 Stunden für 20 bis 30 Minuten zu tun oder bis die Schmerzen verschwunden sind.
- Benutzung eines Ellbogenbandes um die verletzte Sehne vor weiterer Belastung zu schützen.
- Einnahme von nichtsteroidalen Antiphlogistika (NSAIDs), wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Diese Medikamente können jedoch Nebenwirkungen wie Blutungen und Geschwüre verursachen. Sie sollten sie nur gelegentlich anwenden, es sei denn, Ihr Arzt sagt etwas anderes, da sie die Heilung verzögern können.
- Durchführen von Bewegungsübungen um Steifheit zu reduzieren und Flexibilität zu erhöhen. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, sie drei- bis fünfmal täglich durchzuführen.
- Physiotherapieum die Muskeln zu stärken und zu dehnen.
- Injektionen von Steroiden oder Schmerzmitteln erh alten, um vorübergehend einige der Schwellungen und Schmerzen um das Gelenk herum zu lindern. Studien deuten darauf hin, dass Steroidinjektionen langfristig nicht helfen.
Meistens reichen diese Behandlungen aus. Wenn Sie jedoch einen schweren Fall von Tennisarm haben, der auf eine zwei- bis viermonatige konservative Behandlung nicht anspricht, müssen Sie möglicherweise operiert werden. Dabei wird in der Regel der beschädigte Sehnenabschnitt entfernt und die verbleibende Sehne repariert. Eine Operation funktioniert in etwa 85 % bis 90 % der Fälle.
Erholung vom Tennisellenbogen
Natürlich willst du wirklich wissen, wann du nach einem Tennisarm wieder deinen normalen Aktivitäten nachgehen kannst. Das hängt von Ihrem Einzelfall und dem Ausmaß des Sehnenschadens ab. Menschen heilen unterschiedlich schnell.
Was auch immer du tust, überstürze deine Genesung nicht. Wenn Sie anfangen, sich zu pushen, bevor Ihr Tennisarm geheilt ist, können Sie den Schaden verschlimmern. Sie sind bereit, zu Ihrem früheren Aktivitätsniveau zurückzukehren, wenn:
- Das Greifen von Gegenständen oder das Tragen von Gewicht auf Ihrem Arm oder Ellbogen ist nicht mehr schmerzhaft.
- Dein verletzter Ellbogen fühlt sich genauso stark an wie dein anderer Ellbogen.
- Dein Ellbogen ist nicht mehr geschwollen.
- Du kannst den Ellbogen problemlos beugen und bewegen.
Wie man einem Tennisarm vorbeugt
Der Schlüssel zur Vorbeugung eines Tennisarms ist die Vermeidung von Überbeanspruchung. Hören Sie auf, wenn Sie während einer Aktivität Ellbogenschmerzen verspüren.
Sie können sich auch einen Tennisarm zufügen, indem Sie die falsche Ausrüstung verwenden, wie einen zu schweren Golfschläger oder Tennisschläger oder einen zu großen Griff. Auch eine schlechte Technik – wie die falsche H altung beim Schwung – kann zu einem Tennisarm führen. Sie sollten auch:
- Dehne und wärme dich vor jeder Sportart oder Aktivität auf, die deinen Ellbogen oder Arm trainiert.
- Ellbogen nach dem Training vereisen.
