2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-28 18:38
Hitzeerschöpfung ist eine hitzebedingte Krankheit, die auftreten kann, nachdem Sie hohen Temperaturen ausgesetzt waren, und sie wird oft von Dehydrierung begleitet.
Es gibt zwei Arten von Hitzschlag:
- Wassermangel. Zu den Anzeichen gehören übermäßiger Durst, Schwäche, Kopfschmerzen und Bewusstlosigkeit.
- Salzmangel. Anzeichen sind Übelkeit und Erbrechen, Muskelkrämpfe und Schwindel.
Obwohl Hitzschlag nicht so ernst ist wie ein Hitzschlag, sollte man ihn nicht auf die leichte Schulter nehmen. Ohne angemessenes Eingreifen kann eine Hitzeerschöpfung zu einem Hitzschlag führen, der das Gehirn und andere lebenswichtige Organe schädigen und sogar zum Tod führen kann.
Symptome der Hitzeerschöpfung
Die häufigsten Anzeichen und Symptome von Hitzeerschöpfung sind:
- Verwirrung
- Dunkel gefärbter Urin (ein Zeichen von Dehydrierung)
- Schwindel
- Ohnmacht
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Muskel- oder Bauchkrämpfe
- Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall
- Blasse Haut
- Starkes Schwitzen
- Rascher Herzschlag
Behandlung von Hitzeerschöpfung
Wenn Sie oder jemand anderes Symptome einer Hitzeerschöpfung haben, ist es wichtig, sofort aus der Hitze herauszukommen und sich auszuruhen, vorzugsweise in einem klimatisierten Raum. Wenn Sie nicht hineinkommen, versuchen Sie, den nächsten kühlen und schattigen Platz zu finden.
Weitere empfohlene Strategien sind:
- Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Sportgetränke, um Salzverluste zu ersetzen (vermeiden Sie Koffein und Alkohol).
- Entfernen Sie enge oder unnötige Kleidung.
- Nehmen Sie eine kühle Dusche, ein Bad oder ein Schwammbad.
- Verwenden Sie andere Kühlmaßnahmen wie Ventilatoren oder Eistücher.
Wenn solche Maßnahmen innerhalb von 15 Minuten keine Linderung bringen, suchen Sie einen Notarzt auf, da eine unbehandelte Hitzeerschöpfung zu einem Hitzschlag führen kann.
Nachdem Sie sich von der Hitzeerschöpfung erholt haben, werden Sie in der folgenden Woche wahrscheinlich empfindlicher auf hohe Temperaturen reagieren. Daher ist es am besten, heißes Wetter und schwere körperliche Betätigung zu vermeiden, bis Ihr Arzt Ihnen sagt, dass es sicher ist, Ihre normalen Aktivitäten wieder aufzunehmen.
Risikofaktoren für Hitzeerschöpfung
Hitzeerschöpfung hängt stark mit dem Hitzeindex zusammen, der ein Maß dafür ist, wie heiß Sie sich fühlen, wenn die Auswirkungen der relativen Luftfeuchtigkeit und der Lufttemperatur kombiniert werden. Eine relative Luftfeuchtigkeit von 60 % oder mehr behindert die Schweißverdunstung, was die Fähigkeit Ihres Körpers, sich selbst zu kühlen, behindert.
Das Risiko einer hitzebedingten Erkrankung steigt dramatisch, wenn der Hitzeindex auf 90 Grad oder mehr steigt. Daher ist es wichtig - besonders bei Hitzewellen - auf den angegebenen Hitzeindex zu achten und auch daran zu denken, dass der Hitzeindex noch höher ist, wenn man in voller Sonne steht.
Wenn Sie in einem städtischen Gebiet leben, können Sie während einer längeren Hitzewelle besonders anfällig für Hitzeerschöpfung sein, insbesondere wenn stagnierende atmosphärische Bedingungen und schlechte Luftqualität herrschen. Beim sogenannten „Wärmeinseleffekt“speichern Asph alt und Beton tagsüber Wärme und geben sie nachts nur allmählich ab, was zu höheren Nachttemperaturen führt.
Weitere Risikofaktoren im Zusammenhang mit hitzebedingten Erkrankungen sind:
- Alter. Säuglinge und Kinder bis zum Alter von 4 Jahren sowie Erwachsene über 65 Jahre sind besonders gefährdet, da sie sich langsamer an Wärme gewöhnen als andere Menschen.
- Bestimmte Gesundheitszustände. Dazu gehören Herz-, Lungen- oder Nierenerkrankungen, Fettleibigkeit oder Untergewicht, Bluthochdruck, Diabetes, Geisteskrankheit, Sichelzellenanämie, Alkoholismus, Sonnenbrand, und alle Bedingungen, die Fieber verursachen. Menschen mit Diabetes haben ein erhöhtes Risiko für Notaufnahmen, Krankenhauseinweisungen und Todesfälle durch hitzebedingte Erkrankungen und unterschätzen ihr Risiko möglicherweise besonders während Hitzewellen.
- Medikamente. Dazu gehören einige Medikamente in den folgenden Klassen: Diuretika, Beruhigungsmittel, Beruhigungsmittel, Stimulanzien, Herz- und Blutdruckmedikamente und Medikamente für psychiatrische Erkrankungen.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Ihr Gesundheitszustand und Ihre Medikamente Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, mit extremer Hitze und Feuchtigkeit umzugehen.
Hitzeerschöpfung vorbeugen
Wenn der Hitzeindex hoch ist, ist es am besten, bei Klimaanlage drinnen zu bleiben. Wenn Sie ins Freie gehen müssen, können Sie Hitzeerschöpfung vorbeugen, indem Sie die folgenden Schritte ausführen:
- Trage leichte, helle, locker sitzende Kleidung und einen breitkrempigen Hut.
- Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem LSF von 30 oder mehr.
- Trinken Sie zusätzliche Flüssigkeiten. Um einer Austrocknung vorzubeugen, trinken Sie täglich viel Wasser, Fruchtsaft oder Gemüsesaft. Da hitzebedingte Erkrankungen auch aus Salzmangel resultieren können, kann es ratsam sein, Wasser in Zeiten extremer Hitze und Feuchtigkeit durch ein elektrolytreiches Sportgetränk zu ersetzen. Fragen Sie Ihren Arzt nach den besten Arten von Flüssigkeiten und wie viel Sie trinken sollten.
- Eine allgemeine Empfehlung für diejenigen, die moderate bis hochintensive Übungen machen, ist, zwei bis drei Stunden vor dem Training 17 bis 20 Unzen Flüssigkeit zu trinken, und erwägen Sie, direkt vor dem Training weitere 8 Unzen Wasser oder Sportgetränk hinzuzufügen. Während des Trainings sollten Sie alle 20 Minuten weitere 7 bis 10 Unzen Wasser zu sich nehmen, auch wenn Sie sich nicht durstig fühlen. Trinken Sie außerdem weitere 8 Unzen innerhalb einer halben Stunde nach dem Training. Treffen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie im Freien trainieren oder arbeiten.
- Vermeide koffein- oder alkoholh altige Flüssigkeiten, da beide Substanzen dazu führen können, dass du mehr Flüssigkeit verlierst und Hitzeerschöpfung verschlimmerst. Wenn Sie Epilepsie oder eine schwere Herz-, Nieren- oder Lebererkrankung haben, eine flüssigkeitsarme Diät einh alten oder ein Problem mit Flüssigkeitsretention haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen.
