2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Das Versprechen
Sie sind beliebt, aber es ist nicht bewiesen, dass sie das tun, was sie versprechen: Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen. Tatsächlich können sie riskant sein und sogar nach hinten losgehen.
Denken Sie immer noch darüber nach? Das solltest du zuerst wissen.
Was du essen kannst und was nicht
Das hängt von der jeweiligen Detox-Diät ab, die du befolgst. Es gibt viele von ihnen. Einige beinh alten Fasten oder nur das Trinken von Flüssigkeiten. Andere erlauben einige Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Sie sind normalerweise kurze Diäten – sie sind keine Art zu essen, an der Sie auf lange Sicht festh alten können.
Aufwand: Hoch
Du wirst hungrig sein und dich schwach fühlen. Ob eine Entgiftungsdiät sicher ist oder nicht, hängt vom Plan ab und davon, wie lange Sie ihn durchh alten.
Die meisten Menschen fühlen sich bei einer kalorienarmen, nährstoffarmen Ernährung nicht wohl. Mögliche Nebenwirkungen sind niedrige Energie, niedriger Blutzucker, Muskelschmerzen, Müdigkeit, Schwindel oder Benommenheit und Übelkeit.
Wenn dir die Idee der Entgiftung zusagt, könntest du es mit „sauberem“Essen versuchen, das sich auf Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Protein konzentriert – im Grunde Vollwertkost ohne viel Verarbeitung. Das ist gut für dich und führt mit größerer Wahrscheinlichkeit zu dauerhaften Ergebnissen, besonders wenn du Sport zur Gewohnheit machst.
Einschränkungen: Sie werden auf viele Lebensmittel verzichten, die Sie normalerweise essen. Detox-Diäten sind in der Regel sehr starr und beinh alten, dass man immer wieder die gleichen Dinge isst.
Kochen und Einkaufen: Hängt von deinem Detox-Plan ab. Da Sie nicht viel essen dürfen, haben Sie keine lange Einkaufsliste und die Vorbereitungsarbeit sollte minimal sein.
Verpackte Lebensmittel oder Mahlzeiten: Einige Entgiftungspläne empfehlen Kräuter, Pillen, Pulver, Einläufe und andere Formen der Darmreinigung. Die Methoden variieren und umfassen oft Produkte, die nur auf der Website des Autors erhältlich sind.
Persönliche Treffen? Nein.
Übung: Nicht erforderlich, und Sie haben möglicherweise nicht die Energie dafür, weil Sie nicht so viele Kalorien bekommen.
Was Sie sonst noch wissen sollten
Kosten: Neben Ihrem Lebensmitteleinkauf kann eine Detox-Diät auch einige Nahrungsergänzungsmittel und andere Produkte erfordern, deren Kosten variieren.
Support: Keine, außer Ressourcen, die Sie online finden können.
Was Dr. Michael Smith sagt:
Funktioniert es?
Wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme ist, kann Ihnen eine Entgiftungsdiät helfen, ein paar Pfunde zu verlieren, aber Sie werden sie wahrscheinlich nur zurückgewinnen. Am Ende haben Sie nichts erreicht, und es ist sicherlich kein gesunder Ansatz.
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr System zu entgiften, verschwenden Sie nicht Ihre Zeit oder Ihr Geld. Ihr Körper ist ein Experte darin, Giftstoffe loszuwerden, egal was Sie essen. Giftstoffe sammeln sich nicht in Ihrer Leber, Ihren Nieren oder einem anderen Teil Ihres Körpers an, und Sie werden sie nicht mit dem neuesten Entgiftungswunder los. Vermeiden Sie insbesondere Diäten, die versprechen, Ihre Leber mit Nahrungsergänzungsmitteln zu entgiften oder zu „reinigen“, was auch immer die Diät feststellt, muss ausgewaschen werden.
Die einzige Art der Entgiftungsdiät, die sich lohnt, ist eine, die verarbeitete, fettreiche und zuckerh altige Lebensmittel einschränkt und sie durch vollwertigere Lebensmittel wie Obst und Gemüse ersetzt. Dieser Clean-Eating-Ansatz ist die beste Wahl, um Ihren Körper in Topform zu bringen.
Ist es gut für bestimmte Erkrankungen?
Entgiftungsdiäten sind nicht nur nicht gut für Menschen mit bestimmten Erkrankungen, sie könnten auch schädlich sein. Es gibt keine Forschung, die zeigt, dass sie den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel verbessern oder eine positive Wirkung auf das Herz haben. Für Menschen mit Diabetes können sie ziemlich gefährlich sein. Jede Diät, die Ihre Ernährung stark einschränkt, kann zu gefährlich niedrigem Blutzucker führen, wenn Sie Medikamente gegen Diabetes einnehmen.
Die Ausnahme wäre eine Detox-Diät, die sich nur auf sauberes Essen konzentriert. Dieser Ansatz könnte großartig für alle sein, die mit hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Diabetes und sogar Herzerkrankungen leben.
Das letzte Wort
Wir haben in den letzten Jahren viel über Detox-Diäten gehört. Aber es ist alles ein Hype ohne gesundheitliche Vorteile. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Körper sauber und gesund zu bekommen. Das ist keiner von ihnen.
