2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Weight Cycling bedeutet, Gewicht zu verlieren und es wieder und wieder zu gewinnen. Es wird „Jo-Jo“-Diät genannt, wenn es aufgrund einer Diät passiert.
Gewichtszyklen können groß (50 Pfund oder mehr) oder klein (5-10 Pfund) sein.
Ist es schlecht für dich? Das ist nicht klar. Übergewicht zu h alten ist nicht gesund, also fragen Sie Ihren Arzt, wie Ihr Zielgewicht sein sollte, was Sie tun sollten, um dieses Gewicht zu erreichen, und was es braucht, um dieses Gewicht zu h alten.
Dein Arzt hat vielleicht nicht alle Antworten, also bitte ihn um eine Überweisung an einen Ernährungsberater, der dir hilft, Wege zu finden, dich besser zu ernähren und zusätzliches Gewicht zu verlieren. Die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer wird Ihnen helfen, mit dem Training auf Kurs zu kommen, was besonders wichtig ist, um die Pfunde loszuwerden, sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.
Du kannst den Kreislauf von Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme durchbrechen. Forscher zeigten dies, indem sie 439 übergewichtige Frauen ein Jahr lang beobachteten. Die Frauen, die in der Vergangenheit moderate oder große Gewichtszyklen hatten, hielten sich mit gleicher Wahrscheinlichkeit an den Ernährungs- und Trainingsplan der Studie. Jeder, der sich an den Plan hielt, profitierte.
Betrachten Sie für weitere Inspiration einige der wichtigsten Ergebnisse von mehr als 10.000 Menschen, die mindestens 30 Pfund abgenommen und es mindestens ein Jahr lang geh alten haben. Sie teilten ihre Strategien mit dem National Weight Control Registry, das sie auf seiner Website veröffentlichte:
- 78 % frühstücken jeden Tag.
- 75 % wiegen sich mindestens einmal pro Woche.
- 62 % sehen weniger als 10 Stunden pro Woche fern.
- 90 % bewegen sich im Durchschnitt etwa 1 Stunde pro Tag.
