2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Versuch zu trimmen? Egal, ob Sie ein paar Pfunde verlieren müssen oder für Ihre Gesundheit mehr als das abnehmen müssen, diese Tipps werden Sie auf dem Weg zum Erfolg h alten.
- Schneiden Sie Gemüse und Obst und bewahren Sie es für intelligente Snacks vor dem Kühlschrank auf.
- Schreibe deine Gründe auf, warum du abnehmen möchtest. Hängen Sie sie dort auf, wo Sie sie jeden Tag sehen.
- Verwende ein Ernährungstagebuch oder eine App, um zu verfolgen und zu verw alten, was du isst.
- Weiter so! Zu Hause sitzen und fernsehen könnte ein Auslöser dafür sein, etwas zu essen, wenn Sie keinen Hunger haben.
- Lege deine Gabel zwischen den Bissen hin. Denken Sie darüber nach, was Sie essen.
- Iss nur, wenn du wirklich Hunger hast. Wenn Sie gelangweilt oder gestresst sind, gehen Sie spazieren oder schreiben Sie einem Freund eine SMS.
- Arbeiten Sie sich an den meisten Tagen bis zu 30 Minuten Training hoch.
- Serviere deine Mahlzeiten auf kleineren Tellern. Sie werden wahrscheinlich weniger essen.
- Iss keine Snacks aus der Tüte oder Schachtel. Geben Sie eine einzelne Portion in eine Schüssel.
- Wasser trinken statt kalorienreiche, zuckerh altige Getränke.
- Essen gehen? Verpacke die Hälfte deines Essens, sobald du es bekommst.
- Trage einen Schrittzähler, um dich zu motivieren, mehr zu gehen.
- Jeden Tag frühstücken. Auf diese Weise wirst du später am Tag nicht zu hungrig und zu viel essen.
- Packen Sie ein gesundes Mittagessen für die Arbeit oder die Schule ein, um der Versuchung zu entgehen.
- Wiege dich täglich, um deinen Gewichtsverlust zu verfolgen. Feiern Sie Ihren Fortschritt!
- Plane deine Mahlzeiten im Voraus, damit du weißt, dass sie gesund sind.
