Ihre Checkliste zum Abnehmen

Ihre Checkliste zum Abnehmen
Ihre Checkliste zum Abnehmen
Anonim

Versuch zu trimmen? Egal, ob Sie ein paar Pfunde verlieren müssen oder für Ihre Gesundheit mehr als das abnehmen müssen, diese Tipps werden Sie auf dem Weg zum Erfolg h alten.

  • Schneiden Sie Gemüse und Obst und bewahren Sie es für intelligente Snacks vor dem Kühlschrank auf.
  • Schreibe deine Gründe auf, warum du abnehmen möchtest. Hängen Sie sie dort auf, wo Sie sie jeden Tag sehen.
  • Verwende ein Ernährungstagebuch oder eine App, um zu verfolgen und zu verw alten, was du isst.
  • Weiter so! Zu Hause sitzen und fernsehen könnte ein Auslöser dafür sein, etwas zu essen, wenn Sie keinen Hunger haben.
  • Lege deine Gabel zwischen den Bissen hin. Denken Sie darüber nach, was Sie essen.
  • Iss nur, wenn du wirklich Hunger hast. Wenn Sie gelangweilt oder gestresst sind, gehen Sie spazieren oder schreiben Sie einem Freund eine SMS.
  • Arbeiten Sie sich an den meisten Tagen bis zu 30 Minuten Training hoch.
  • Serviere deine Mahlzeiten auf kleineren Tellern. Sie werden wahrscheinlich weniger essen.
  • Iss keine Snacks aus der Tüte oder Schachtel. Geben Sie eine einzelne Portion in eine Schüssel.
  • Wasser trinken statt kalorienreiche, zuckerh altige Getränke.
  • Essen gehen? Verpacke die Hälfte deines Essens, sobald du es bekommst.
  • Trage einen Schrittzähler, um dich zu motivieren, mehr zu gehen.
  • Jeden Tag frühstücken. Auf diese Weise wirst du später am Tag nicht zu hungrig und zu viel essen.
  • Packen Sie ein gesundes Mittagessen für die Arbeit oder die Schule ein, um der Versuchung zu entgehen.
  • Wiege dich täglich, um deinen Gewichtsverlust zu verfolgen. Feiern Sie Ihren Fortschritt!
  • Plane deine Mahlzeiten im Voraus, damit du weißt, dass sie gesund sind.

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