2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
„Rektusdiastase“bedeutet, dass Ihr Bauch hervorsteht, weil sich der Raum zwischen Ihrem linken und rechten Bauchmuskel erweitert hat. Man könnte es einen „Hündchen“nennen.
Es ist sehr verbreitet bei schwangeren Frauen. Etwa zwei Drittel der schwangeren Frauen haben es.
Neugeborene können diesen Bauch auch spreizen und er sollte von selbst verschwinden. Männer können es bekommen, möglicherweise durch eine Jo-Jo-Diät, durch falsch ausgeführte Sit-Ups oder Gewichtheben oder aus anderen Gründen.
Mehr als ein Kind zu haben, macht diese Erkrankung wahrscheinlicher, besonders wenn sie im gleichen Alter sind. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie es bekommen, wenn Sie während der Schwangerschaft über 35 Jahre alt sind oder wenn Sie ein schweres Baby oder Zwillinge, Drillinge oder mehr bekommen.
Die Schwangerschaft übt so viel Druck auf den Bauch aus, dass manchmal die vorderen Muskeln ihre Form nicht h alten können. "Diastase" bedeutet Trennung. „Recti“bezieht sich auf Ihre Bauchmuskeln, die „Rectus abdominis“genannt werden.
Wenn sich die Bauchmuskeln so zur Seite bewegen, haben die Gebärmutter, die Eingeweide und andere Organe nur ein dünnes Band aus Bindegewebe, das sie an Ort und Stelle hält. Ohne die erforderliche Muskelunterstützung könnte eine vaginale Entbindung schwieriger sein.
Die Erkrankung kann auch Rückenschmerzen, Verstopfung und Urinverlust verursachen. Es kann sogar das Atmen und die normale Bewegung erschweren. Es ist selten, aber in extremen Fällen kann das Gewebe reißen und Organe können aus der Öffnung ragen – das nennt man einen Leistenbruch.
Die Muskelöffnung schrumpft oft nach der Geburt, aber in einigen Studien an Frauen mit Rektusdiastase war der Muskel auch ein Jahr später noch nicht wieder normal.
Ge- und Verbote
Sich nicht anstrengen. Das kann alles noch schlimmer machen. Verstopfung und das Heben schwerer Dinge, einschließlich Ihrer Kinder, belasten das Bindegewebe. Auch das Aufstehen und Hinsetzen zählt in diesem Fall als schweres Heben, da Sie Ihr Körpergewicht heben.
Du drückst bei der Geburt nach unten, aber wenn du es falsch machst, übt diese Aktion großen Druck auf das schwache Bauchgewebe aus.
Seien Sie vorsichtig mit Übungen. Einige routinemäßige Fitnessbewegungen, einschließlich Crunches, Sit-Ups, Liegestütze, Liegestütze und Frontplanks, verschlimmern die Trennung des Bauches. Das Gleiche gilt für Schwimmen, einige Yoga-Posen (wie den herabschauenden Hund) und alles, was Sie auf Händen und Knien tun können. Einige Trainer schlagen diese Übungen möglicherweise Frauen mit Bauchtrennung vor, ohne zu wissen, was passieren könnte.
Heile deinen Bauch. Physiotherapeuten haben keine einheitliche Richtlinie dafür, welche Bewegungen die Bauchmuskeln wieder in Einklang bringen. Einige Forschungen fanden mit der Tupler-Technik Erfolge. Dabei werden bestimmte Übungen mit einer Bauchschiene durchgeführt, die die Bauchmuskeln schützt und zusammenhält.
Wenn das Bindegewebe verheilt ist, können einige Pilates- oder andere Übungen Ihnen helfen, Ihre quer verlaufenden (tiefen Kern) Bauchmuskeln zu stärken und sich mehr auf sie zu verlassen als auf die äußeren. Nicht alle Pilates- oder Kräftigungsübungen sind während der Schwangerschaft gut, also stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Trainer arbeiten, der weiß, was „Rektusdiastase“bedeutet.
Der beste Zeitpunkt, um mit der Rumpfstärkung zu beginnen, ist, bevor Sie schwanger werden, wenn Sie nicht bereits eine Bauchtrennung haben.
Bevor Sie während oder nach der Schwangerschaft mit irgendwelchen Übungen beginnen, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, was für Sie in Ordnung ist und was derzeit tabu ist.
Behandlung
Wenn deine Bauchsp altung nicht zu groß ist, entscheidest du dich vielleicht, damit zu leben. Aber Sie sollten diese Muskeln wieder zusammenbringen, bevor Sie eine weitere Schwangerschaft haben.
Ihr Arzt kann mit Fingerbreiten, einem Maßband oder Instrument oder Ultraschall messen, wie weit Ihre Muskeln voneinander entfernt sind. Dann können sie sehen, ob es besser oder schlechter wird.
Viele Frauen können ihre Bauchlücke schließen, indem sie lernen, sanfte Bewegungen zu verwenden, während die Bauchmuskeln gestützt werden. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Sie können Sie an einen Physiotherapeuten überweisen.
Wenn diese Reha für dich nicht funktioniert, dann vielleicht eine Operation. Eine Operation zur Korrektur der Diastase kann als "Bauchdeckenstraffung" oder "Bauchdeckenstraffung" bezeichnet werden. Der Chirurg f altet und näht den schwachen Mittelkamm zusammen.
Es könnte möglich sein, eine Laparoskopie zu bekommen, was eine Operation ist, die mit nur kleinen Schnitten statt einem großen durchgeführt wird. Narben, Infektionen und andere Nebenwirkungen sind bei jeder Operation möglich.
