Schwangerschaft und vorgeburtliche Vitamine

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Schwangerschaft und vorgeburtliche Vitamine
Schwangerschaft und vorgeburtliche Vitamine
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Was sind vorgeburtliche Vitamine?

Pränatale Vitamine sind Nahrungsergänzungsmittel für schwangere Frauen, um ihrem Körper die Vitamine und Mineralien zu geben, die für eine gesunde Schwangerschaft benötigt werden. Ihr Arzt kann Ihnen vorschlagen, sie zu Beginn der Schwangerschaftsplanung sowie während der Schwangerschaft einzunehmen.

Sich gesund zu ernähren ist immer eine kluge Idee - besonders während der Schwangerschaft. Es ist auch eine gute Idee, ein pränatales Vitamin einzunehmen, um eventuelle Ernährungslücken in Ihrer Ernährung zu schließen.

Worauf Sie bei vorgeburtlichen Vitaminen achten sollten

Pränatale Vitamine tragen dazu bei, dass Sie die Nährstoffe erh alten, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft benötigen.

Suchen Sie nach vorgeburtlichen Vitaminen mit:

  • 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure
  • 400 IE Vitamin D
  • 200 bis 300 Milligramm (mg) Kalzium
  • 70 mg Vitamin C
  • 3 mg Thiamin
  • 2 mg Riboflavin
  • 20 mg Niacin
  • 6 µg Vitamin B12
  • 10 mg Vitamin E
  • 15 mg Zink
  • 17 mg Eisen
  • 150 Mikrogramm Jod

In manchen Fällen wird Ihnen Ihr Arzt eine bestimmte Art von vorgeburtlichem Vitamin verschreiben.

Folsäure, Kalzium, Jod und Eisen

Folsäure

Wenn eine Schwangerschaft für Sie in Frage kommt, sollten Sie Folsäure einnehmen. Es kann Geburtsfehler verhindern, die das Gehirn und das Rückenmark des Babys beeinträchtigen. Neuralrohrdefekte entwickeln sich früh in der Schwangerschaft, bevor viele Frauen wissen, dass sie schwanger sind; die Hälfte aller Schwangerschaften sind ungeplant. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte jeder Frau, die schwanger werden könnte, täglich 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure einzunehmen, beginnend vor der Empfängnis und während der ersten 12 Wochen der Schwangerschaft.

Wenn Sie ein Baby mit einem Neuralrohrdefekt bekommen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Folsäure sprechen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme einer größeren Dosis (bis zu 4.000 Mikrogramm) mindestens einen Monat vor und während des ersten Trimesters hilfreich sein kann, wenn Sie ein Baby mit diesem Defekt bekommen haben. Aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie richtig ist.

Folsäureh altige Lebensmittel sind:

  • Grünes Blattgemüse
  • Nüsse
  • Bohnen
  • Zitrusfrüchte
  • Viele andere mit Folsäure angereicherte Lebensmittel

Auch wenn du Folsäure aus der Nahrung aufnehmen kannst, ist es eine gute Idee, ein Nahrungsergänzungsmittel als Backup einzunehmen.

Kalzium

Calcium ist auch für eine schwangere Frau wichtig. Es kann helfen, zu verhindern, dass Sie Ihre Knochendichte verlieren, da das Baby Kalzium für sein eigenes Knochenwachstum benötigt.

Jod

Jod ist entscheidend für die gesunde Schilddrüsenfunktion einer Frau während der Schwangerschaft. Jodmangel kann verursachen:

  • Fehlgeburt
  • Totgeburt
  • Gestörtes körperliches Wachstum
  • Schwere geistige Behinderung
  • Taubheit

Eisen

Eisen hilft deinem Körper, mehr rote Blutkörperchen zu bilden. Diese Blutzellen transportieren Sauerstoff zum Baby, den es braucht, um sich zu entwickeln.

Was ist mit anderen Nährstoffen?

Es gibt andere Nährstoffe, die die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft verbessern können. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie folgende Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen:

Omega-3-Fettsäuren: Diese Fette, zu denen DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) gehören, stammen nur aus Nahrungsquellen wie fettem Fisch und Nüssen. Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko einer Frühgeburt und eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht senken können. Wenn Sie nicht viele Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, fragen Sie Ihren Arzt, ob eine Nahrungsergänzung für Sie geeignet ist.

Cholin: Obwohl Ihr Körper etwas Cholin selbst herstellen kann, bekommen Sie das meiste davon aus der Nahrung. Reichh altige Quellen sind Rind, Schwein, Huhn, Fisch und Eier. Viele Schwangere bekommen nicht genug Cholin, das das Baby für ein gesundes Gehirnwachstum braucht.

Wann man mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen beginnen sollte

Der beste Zeitpunkt, um mit der Einnahme pränataler Vitamine zu beginnen, ist vor der Empfängnis. Folsäure ist besonders wichtig. Sie sollten mindestens 1 Monat vor dem Versuch, schwanger zu werden, mit der Einnahme eines Folsäurepräparats beginnen, um Geburtsfehlern vorzubeugen.

Einige Ärzte empfehlen allen Frauen, die schwanger werden könnten, pränatale Vitamine einzunehmen, auch wenn sie keine Schwangerschaft planen.

Pränatale Nebenwirkungen von Vitaminen

Einige vorgeburtliche Vitamine können bei einer schwangeren Frau, der es bereits übel ist, Übelkeit verursachen. Wenn Ihnen das passiert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können möglicherweise eine andere Art von vorgeburtlichem Vitamin verschreiben, das Sie nicht ganz schlucken müssen. Zu den Optionen gehören:

  • Kautabletten
  • Flüssigkeiten

Das Eisen in pränatalen Vitaminen kann auch zu Verstopfung führen. Bei Verstopfung kann Folgendes helfen:

  • Ernähren Sie sich ballaststoffreich
  • Viel Wasser trinken
  • Trainieren Sie, wenn Ihr Arzt sagt, dass es sicher für Sie ist
  • Nehmen Sie einen Stuhlweichmacher mit dem OK Ihres Arztes

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