2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Während du schläfst, passiert viel in deinem Körper. Wenn Sie Ihre ZZZs bekommen, wechseln Sie zwischen REM- und Nicht-REM-Schlaf.
REM steht für Rapid Eye Movement. Während des REM-Schlafs bewegen sich deine Augen schnell in verschiedene Richtungen, senden aber keine visuellen Informationen an dein Gehirn. Das passiert nicht während des Nicht-REM-Schlafs.
Zuerst kommt der Nicht-REM-Schlaf, gefolgt von einer kürzeren REM-Schlafphase, und dann beginnt der Zyklus von vorne. Träume passieren typischerweise während des REM-Schlafs.
Was passiert während des Nicht-REM-Schlafs?
Es gibt drei Phasen des Nicht-REM-Schlafs. Jede Stufe kann 5 bis 15 Minuten dauern. Sie durchlaufen alle drei Phasen, bevor Sie den REM-Schlaf erreichen.
Stufe 1: Deine Augen sind geschlossen, aber es ist leicht, dich aufzuwecken. Diese Phase kann 5 bis 10 Minuten dauern.
Stufe 2: Sie befinden sich in einem leichten Schlaf. Ihr Herzschlag verlangsamt sich und Ihre Körpertemperatur sinkt. Dein Körper bereitet sich auf den Tiefschlaf vor. Dies kann 10-25 Minuten dauern.
Stufe 3: Dies ist die Tiefschlafphase. In dieser Phase ist es schwieriger, Sie aufzuwecken, und wenn Sie jemand aufweckt, fühlen Sie sich einige Minuten lang desorientiert.
Während der tiefen Phasen des NREM-Schlafs repariert und baut der Körper Gewebe nach, baut Knochen und Muskeln auf und stärkt das Immunsystem.
Mit zunehmendem Alter schläft man leichter und bekommt weniger Tiefschlaf. Das Altern ist auch mit kürzeren Schlafzeiten verbunden, obwohl Studien zeigen, dass Sie immer noch so viel Schlaf brauchen wie in jüngeren Jahren.
Was ist REM-Schlaf?
Normalerweise findet der REM-Schlaf 90 Minuten nach dem Einschlafen statt. Die erste REM-Periode dauert typischerweise 10 Minuten. Jede Ihrer späteren REM-Phasen wird länger und die letzte kann bis zu einer Stunde dauern. Ihr Herzschlag und Ihre Atmung beschleunigen sich.
Du kannst während des REM-Schlafs intensive Träume haben, da dein Gehirn aktiver ist. REM ist wichtig, weil es die Bereiche des Gehirns stimuliert, die beim Lernen helfen, und mit einer erhöhten Produktion von Proteinen verbunden ist
Babys können bis zu 50 % ihres Schlafs in der REM-Phase verbringen, im Vergleich zu nur etwa 20 % bei Erwachsenen.
