2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird. Das ist eine erbsengroße Drüse direkt über der Mitte deines Gehirns. Es hilft deinem Körper zu wissen, wann es Zeit zum Schlafen und Aufwachen ist.
Normalerweise produziert dein Körper nachts mehr Melatonin. Die Pegel beginnen normalerweise abends zu steigen, sobald die Sonne untergegangen ist. Sie fallen morgens, wenn die Sonne aufgeht. Die Menge an Licht, die Sie jeden Tag bekommen – plus Ihre eigene innere Uhr – bestimmen, wie viel Ihr Körper produziert.
Du kannst auch Melatonin-Ergänzungen kaufen. Sie kommen in Pillen, Flüssigkeiten und Kautabletten. Sie können sie in natürlicher oder synthetischer Form finden. Die natürlichen Formen werden bei Tieren aus der Zirbeldrüse hergestellt.
Warum nehmen?
Menschen verwenden Melatonin, wenn sie gelegentlich an Schlaflosigkeit leiden – Ein- und Durchschlafstörungen. Sie nehmen es auch für einige andere Schlafprobleme. Dies könnte eine sogenannte verzögerte Schlafphasenstörung beinh alten. Wenn Sie das haben, ist es schwierig, vor 2 Uhr morgens einzuschlafen. So ist das Aufstehen am Morgen.
Bei schweren Schlafstörungen wie obstruktiver Schlafapnoe, Narkolepsie oder lang andauernder Schlaflosigkeit kann Melatonin jedoch nicht die ärztliche Behandlung ersetzen.
Menschen können Melatonin ausprobieren, wenn sie Jobs haben, die den typischen Schlafrhythmus stören, eine Erkrankung, die als Schlafarbeitsstörung bezeichnet wird.
Es wird auch zur Behandlung oder Vorbeugung von Jetlag verwendet. Das ist das müde, heruntergekommene Gefühl, das manche bekommen, wenn sie durch Zeitzonen reisen.
Ärzte untersuchen auch, ob Melatonin helfen kann bei:
- Alzheimer-Krankheit
- Krebs
- Amyotrophe Lateralsklerose (ALS)
- Hoher nächtlicher Blutdruck
- Schlafprobleme bei Kindern mit Autismus-Spektrum-Störungen
Ist es sicher?
Obwohl Melatonin im Allgemeinen weniger Nebenwirkungen hat als andere Schlafmittel, könnten Sie dennoch Folgendes haben:
- Tagesmüdigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Magenbeschwerden
- Angst
- Verrücktheit
- Ein schweres Kopfgefühl
- Kurzlebige Depression
Melatoninpräparate können Probleme verursachen, wenn Sie sie zusammen mit einigen Arzneimitteln einnehmen, einschließlich:
- Blutverdünnende Medikamente (Antikoagulantien)
- Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken (Immunsuppressiva)
- Diabetes-Medikamente
- Antibabypille
Sagen Sie Ihrem Arzt, wenn Sie erwägen, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder unter gesundheitlichen Problemen leiden.
Die natürliche Form von Melatonin könnte einen Virus oder andere Probleme haben. Wenn Sie Melatonin einnehmen, wählen Sie einen synthetischen Typ.
Wie gut funktioniert es?
Jeder reagiert anders auf Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, daher kann Melatonin für Sie wirken oder auch nicht.
Einige Studien besagen, dass es bei Jetlag und einigen Schlafproblemen wie verzögerter Schlafphasenstörung, Schichtarbeitsstörung und einigen Schlafstörungen bei Kindern helfen könnte.
Andere Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Schlaflosigkeit etwas schneller einschlafen können. Es kann Ihnen auch helfen, die Nacht besser zu schlafen, aber nicht unbedingt länger.
Noch mehr Studien haben gezeigt, dass Melatonin überhaupt nicht bei Schlafproblemen hilft. Es gibt auch nicht genug Forschung, um zu sagen, dass es bei Problemen hilft, die nicht mit dem Schlaf zu tun haben.
