2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-28 18:38
Was ist Schnarchen?
Schnarchen ist lautes Atmen im Schlaf. Es ist eine häufige Erkrankung, die jeden treffen kann, obwohl sie häufiger bei Männern und bei Menschen mit Übergewicht auftritt. Schnarchen wird mit zunehmendem Alter tendenziell schlimmer.
Hin und wieder Schnarchen ist normalerweise kein ernstes Problem. Es ist meistens ein Ärgernis für Ihren Bettpartner. Aber wenn Sie ein Langzeitschnarcher sind, stören Sie nicht nur die Schlafgewohnheiten Ihrer Nächsten, sondern beeinträchtigen auch Ihre eigene Schlafqualität.
Schnarchen kann selbst ein Symptom für ein Gesundheitsproblem wie obstruktive Schlafapnoe sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie tagsüber übermäßig schläfrig sind, wenn Sie oft oder sehr laut schnarchen oder wenn Ihr Partner bemerkt, dass Sie manchmal ganz aufhören zu atmen. Möglicherweise benötigen Sie medizinische Hilfe, damit Sie (und Ihre Lieben) gut schlafen können.
Ursachen des Schnarchens
Schnarchen tritt auf, wenn der Luftstrom durch Mund und Nase blockiert ist. Mehrere Dinge können den Luftstrom stören, darunter:
- Verstopfte Nasenwege. Manche Menschen schnarchen nur während der Allergiesaison oder wenn sie eine Nasennebenhöhlenentzündung haben. Probleme in Ihrer Nase wie eine abweichende Nasenscheidewand (wenn die Wand, die ein Nasenloch vom anderen trennt, außermittig ist) oder Nasenpolypen können Ihre Atemwege ebenfalls blockieren.
- Schlechter Muskeltonus in Hals und Zunge. Hals- und Zungenmuskeln können zu entspannt sein, was dazu führt, dass sie in Ihre Atemwege kollabieren.
- Sperriges Rachengewebe. Übergewicht kann dies verursachen. Manche Kinder haben große Mandeln und Adenoide, die sie zum Schnarchen bringen.
- Langer weicher Gaumen und/oder Zäpfchen. Ein langer weicher Gaumen oder ein langes Zäpfchen (das baumelnde Gewebe im hinteren Teil Ihres Mundes) kann die Öffnung von Ihrer Nase nach verengen deine Kehle. Wenn Sie atmen, vibrieren sie und stoßen aneinander, und Ihre Atemwege werden blockiert.
- Alkohol- und Drogenkonsum. Das Trinken von Alkohol oder die Einnahme von Muskelrelaxanzien kann auch dazu führen, dass sich Ihre Zungen- und Rachenmuskulatur zu sehr entspannt.
- Schlafposition. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, können Sie schnarchen. Dasselbe gilt für die Verwendung eines zu weichen oder zu großen Kissens.
- Schlafentzug. Ihre Halsmuskeln können sich zu sehr entspannen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen.
Diagnose und Behandlung des Schnarchens
Ihr Partner könnte die Person sein, die Ihnen sagt, dass Sie schnarchen. Ihr Arzt wird Sie beide nach Ihren Symptomen fragen.
Ihr Arzt wird Sie auch nach Ihrer Krankengeschichte fragen und eine körperliche Untersuchung durchführen, um nach Dingen zu suchen, die Ihre Atemwege blockieren könnten, wie z. Sie könnten Ihnen auch einige Tests geben:
- Bildgebende Tests. Eine Röntgenaufnahme, ein MRT-Scan oder ein CT-Scan können nach Problemen in Ihren Atemwegen suchen.
- Schlafstudie. Möglicherweise müssen Sie Ihren Schlaf von einem Gerät überwachen lassen, während Sie zu Hause sind, oder die Nacht in einem Labor für einen Test namens Polysomnographie verbringen. Es misst Dinge wie Ihre Herzfrequenz, Atmung und Gehirnaktivität, während Sie schlafen.
Behandlungen gegen Schnarchen umfassen:
- Änderungen des Lebensstils. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, dass Sie vor dem Schlafengehen abnehmen, mit dem Rauchen aufhören oder keinen Alkohol mehr trinken sollen.
- Oralapparate. Sie tragen ein kleines Plastikgerät im Mund, während Sie schlafen. Es hält Ihre Atemwege offen, indem es Ihren Kiefer oder Ihre Zunge bewegt.
- Chirurgie. Verschiedene Verfahren können helfen, das Schnarchen zu stoppen. Ihr Arzt kann Gewebe in Ihrem Hals entfernen oder schrumpfen lassen oder Ihren weichen Gaumen steifer machen.
- CPAP. Ein Gerät mit kontinuierlichem positivem Atemwegsdruck behandelt Schlafapnoe und kann das Schnarchen reduzieren, indem es während des Schlafs Luft in Ihre Atemwege bläst.
Hausmittel gegen das Schnarchen
Probieren Sie diese anderen Lösungen aus, um gut zu schlafen.
- Schlaf auf der Seite, nicht auf dem Rücken.
- Hebe das Kopfende deines Bettes ein paar Zentimeter an.
- Verwenden Sie Nasenpflaster, die am Nasenrücken haften, um Ihre Nasenlöcher zu weiten.
- H alte dich an einen Schlafrhythmus.
Schnarchkomplikationen
Schnarchen scheint keine Komplikationen zu haben. Aber Schlafapnoe kann Probleme verursachen, darunter:
- Häufiges Aufwachen aus dem Schlaf,auch wenn Sie es vielleicht nicht merken
- Leichtes Schlafen. Das häufige Aufwachen pro Nacht stört Ihr normales Schlafmuster, sodass Sie mehr Zeit im leichten Schlaf verbringen als im erholsameren, tieferen Schlaf.
- Belastung Ihres Herzens. Langfristige obstruktive Schlafapnoe erhöht häufig den Blutdruck und kann Ihr Herz größer werden lassen, mit einem höheren Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
- Schlechter Schlaf. Dies macht Sie tagsüber schläfrig, kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und die Wahrscheinlichkeit von Autounfällen erhöhen.
