2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Ist Schlaflähmung ein Symptom eines ernsthaften Problems?
Schlafforscher kommen zu dem Schluss, dass Schlaflähmung in den meisten Fällen einfach ein Zeichen dafür ist, dass sich Ihr Körper nicht reibungslos durch die Schlafphasen bewegt. Selten ist Schlaflähmung mit tiefliegenden psychiatrischen Problemen verbunden.
Im Laufe der Jahrhunderte wurden die Symptome der Schlaflähmung auf viele Arten beschrieben und oft einer "bösen" Präsenz zugeschrieben: unsichtbare Nachtdämonen in der Antike, die alte Hexe in Shakespeares Romeo und Julia und außerirdische Entführer. Fast jede Kultur hat im Laufe der Geschichte Geschichten über schattenhafte böse Kreaturen gehabt, die hilflose Menschen nachts erschrecken. Lange wurde nach Erklärungen für diese mysteriöse Schlaflähmung und die damit einhergehenden Schreckensgefühle gesucht.
Was ist Schlaflähmung?
Schlafparalyse ist ein Gefühl, bei Bewusstsein zu sein, sich aber nicht bewegen zu können. Es tritt auf, wenn eine Person zwischen Wach- und Schlafphasen wechselt. Während dieser Übergänge können Sie sich möglicherweise für einige Sekunden bis zu einigen Minuten nicht bewegen oder sprechen. Manche Menschen können auch Druck oder ein Erstickungsgefühl verspüren. Schlaflähmung kann andere Schlafstörungen wie Narkolepsie begleiten. Narkolepsie ist ein überwältigendes Schlafbedürfnis, das durch ein Problem mit der Fähigkeit des Gehirns verursacht wird, den Schlaf zu regulieren.
Wann tritt normalerweise eine Schlaflähmung auf?
Schlaflähmung tritt normalerweise zu einem von zwei Zeitpunkten auf. Wenn es beim Einschlafen auftritt, spricht man von einer hypnagogen oder prädormitalen Schlaflähmung. Wenn es beim Aufwachen passiert, spricht man von hypnopompischer oder postdormitaler Schlafparalyse.
Was passiert bei hypnagogischer Schlafparalyse?
Beim Einschlafen entspannt sich dein Körper langsam. Normalerweise werden Sie weniger bewusst, sodass Sie die Veränderung nicht bemerken. Wenn Sie jedoch beim Einschlafen bei Bewusstsein bleiben oder bewusst werden, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich nicht bewegen oder sprechen können.
Was passiert bei hypnopompischer Schlafparalyse?
Während des Schlafs wechselt dein Körper zwischen REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und NREM-Schlaf (Non-Rapid Eye Movement). Ein Zyklus von REM- und NREM-Schlaf dauert etwa 90 Minuten. Der NREM-Schlaf tritt zuerst auf und nimmt bis zu 75 % Ihrer gesamten Schlafzeit in Anspruch. Während des NREM-Schlafs entspannt sich Ihr Körper und stellt sich wieder her. Am Ende von NREM wechselt Ihr Schlaf zu REM. Ihre Augen bewegen sich schnell und Träume treten auf, aber der Rest Ihres Körpers bleibt sehr entspannt. Ihre Muskeln werden während des REM-Schlafs "abgesch altet". Wenn Sie bewusst werden, bevor der REM-Zyklus beendet ist, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich nicht bewegen oder sprechen können.
Wer entwickelt Schlaflähmung?
Bis zu vier von zehn Personen können eine Schlafparalyse haben. Dieser häufige Zustand wird oft zuerst in den Teenagerjahren bemerkt. Aber Männer und Frauen jeden Alters können es haben. Schlaflähmung kann in Familien auftreten. Andere Faktoren, die mit Schlaflähmung in Verbindung gebracht werden können, sind:
- Schlafmangel
- Schlafplan, der sich ändert
- Psychische Erkrankungen wie Stress oder bipolare Störung
- Auf dem Rücken schlafen
- Andere Schlafprobleme wie Narkolepsie oder nächtliche Wadenkrämpfe
- Einnahme bestimmter Medikamente, z. B. gegen ADHS
- Substanzmissbrauch
Wie wird Schlafparalyse diagnostiziert?
Wenn Sie beim Einschlafen oder Aufwachen einige Sekunden oder Minuten lang nicht in der Lage sind, sich zu bewegen oder zu sprechen, dann haben Sie wahrscheinlich eine isoliert wiederkehrende Schlafparalyse. Oft besteht keine Notwendigkeit, diesen Zustand zu behandeln.
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines dieser Bedenken haben:
- Sie fühlen sich wegen Ihrer Symptome ängstlich
- Ihre Symptome machen Sie tagsüber sehr müde
- Ihre Symptome h alten Sie nachts wach
Möglicherweise möchte Ihr Arzt weitere Informationen über Ihre Schlafgesundheit sammeln, indem Sie einen der folgenden Schritte ausführen:
- Bitte Sie, Ihre Symptome zu beschreiben und ein paar Wochen lang ein Schlaftagebuch zu führen
- Besprechen Sie Ihre Gesundheitsgeschichte, einschließlich aller bekannten Schlafstörungen oder Familiengeschichten von Schlafstörungen
- Überweise Sie zur weiteren Untersuchung an einen Schlafspezialisten
- Führen Sie Schlafstudien über Nacht oder Tagesschlafstudien durch, um sicherzustellen, dass Sie keine andere Schlafstörung haben
Wie wird Schlafparalyse behandelt?
Die meisten Menschen brauchen keine Behandlung für Schlaflähmung. Die Behandlung von Grunderkrankungen wie Narkolepsie kann helfen, wenn Sie ängstlich sind oder nicht gut schlafen können. Diese Behandlungen können Folgendes beinh alten:
- Verbesserung der Schlafgewohnheiten - wie etwa sicherzustellen, dass Sie jede Nacht sechs bis acht Stunden Schlaf bekommen
- Einnahme von Antidepressiva, wenn sie verschrieben werden, um den Schlafzyklus zu regulieren
- Behandlung von psychischen Problemen, die zur Schlaflähmung beitragen können
- Behandlung anderer Schlafstörungen wie Narkolepsie oder Beinkrämpfe
Was kann ich gegen Schlafparalyse tun?
Du brauchst keine Angst vor nächtlichen Dämonen oder außerirdischen Entführern zu haben. Wenn Sie gelegentlich unter Schlafparalyse leiden, können Sie zu Hause Maßnahmen ergreifen, um diese Störung zu kontrollieren. Beginnen Sie damit, für ausreichend Schlaf zu sorgen. Tun Sie, was Sie können, um Stress in Ihrem Leben abzubauen – besonders kurz vor dem Schlafengehen. Probieren Sie neue Schlafpositionen aus, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Und gehen Sie auf jeden Fall zu Ihrem Arzt, wenn Schlaflähmung Sie routinemäßig daran hindert, gut zu schlafen.
