2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Sie verwenden Bildschirme wahrscheinlich für so ziemlich alles – zum Arbeiten, zum Entspannen oder einfach nur, um mit dem täglichen Leben Schritt zu h alten. Wenn sich Ihre Augen trocken und müde anfühlen, Ihre Sicht am Ende des Tages verschwommen ist oder Sie Kopf-, Nacken- und Schulterschmerzen haben, könnte die ganze Zeit mit Ihren digitalen Geräten daran schuld sein.
Wenn Sie ändern, wie Sie Smartphones, Computer, Tablets und andere Bildschirme verwenden, müssen Sie Ihre Augen nicht überanstrengen.
Warum ermüden Bildschirme die Augen?
Normalerweise blinzeln wir etwa 15-20 Mal pro Minute. Das verteilt Tränen gleichmäßig auf deinen Augen, was sie vor Austrocknung und Reizung bewahrt. Forscher haben jedoch herausgefunden, dass Menschen weniger als halb so oft blinzeln, wenn sie auf einem Bildschirm lesen, zusehen oder spielen. Außerdem können der Kontrast von Text zum Hintergrund, die Blendung und das Flackern von digitalen Bildschirmen Ihre Augen belasten.
Digitale Überanstrengung der Augen verhindern
Nein, Sie müssen nicht die gesamte Bildschirmzeit aussch alten. Aber ein paar Änderungen bei der Verwendung Ihrer Geräte können Ihre Augen schonen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Computerbildschirm etwa 25 Zoll oder eine Armlänge von Ihrem Gesicht entfernt ist. Die Mitte des Bildschirms sollte etwa 10-15 Grad unter Augenhöhe liegen.
- Reduzieren Sie die Blendung, indem Sie einen matten Bildschirmfilter verwenden. Sie können sie für alle Arten von Computern, Telefonen und Tablets finden.
- Befolgen Sie die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten für mindestens 20 Sekunden auf ein Objekt in mindestens 20 Fuß Entfernung.
- Machen Sie alle 2 Stunden, die Sie an Ihren Geräten verbringen, eine längere Pause von etwa 15 Minuten.
- Verwende künstliche Tränen, um deine Augen zu erfrischen, wenn sie sich trocken anfühlen.
- Stellen Sie einen Luftbefeuchter in dem Raum auf, in dem Sie am häufigsten einen Computer oder ein anderes Gerät verwenden.
- Achte darauf, dass die Beleuchtung in dem Raum, in dem du dich befindest, hell genug ist. Sie möchten nicht, dass Ihr Gerät heller ist als die Umgebung.
- Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, gönnen Sie Ihren Augen eine Pause, indem Sie eine Brille tragen.
- Lassen Sie sich regelmäßig augenärztlich untersuchen. Möglicherweise müssen Sie eine andere Brille verwenden, wenn Sie an einem Computer arbeiten.
Geräte anpassen
Sie können auch sicherstellen, dass Ihre Geräte auf Augenkomfort eingestellt sind.
- Erhöhen Sie den Kontrast auf Ihrem Bildschirm.
- Text vergrößern.
- Helligkeit des Bildschirms ändern. Es sollte nicht heller oder dunkler als Ihre Umgebung sein.
- Senken Sie die Farbtemperatur Ihres Bildschirms. Das bedeutet, dass weniger blaues Licht abgegeben wird, was mit einer stärkeren Überanstrengung der Augen verbunden ist.
- Erhöhen Sie die Aktualisierungsrate des Geräts. Dadurch wird der Bildschirm weniger flackern.
