Gestationsdiabetes: Welche Snacks sind sicher für Ihre Gesundheit

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Gestationsdiabetes: Welche Snacks sind sicher für Ihre Gesundheit
Gestationsdiabetes: Welche Snacks sind sicher für Ihre Gesundheit
Anonim

Gestationsdiabetes bezeichnet eine während der Schwangerschaft gestellte Diabetesdiagnose. Es gilt nicht als Schwangerschaftsdiabetes, wenn Sie vor der Schwangerschaft Diabetes hatten. Schwangerschaftsdiabetes beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Zucker zu verwenden, was zu hohem Blutzucker führt. Es kann sich negativ auf Ihre Gesundheit oder die Gesundheit Ihres Babys auswirken, daher ist es wichtig, gesunde Snacks zu wählen.

Gestationsdiabetes

‌Du kannst deinen Schwangerschaftsdiabetes kontrollieren, indem du dich gesund ernährst und regelmäßig Sport treibst. Falls erforderlich, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.‌

Risiken. Unbehandelt kann Schwangerschaftsdiabetes zu schweren Wehen oder einem Kaiserschnitt führen. Deshalb ist es wichtig, den ganzen Tag über gesunde Snacks zu sich zu nehmen. Zu den Risiken für Ihr Baby gehören:

  • Hohes Geburtsgewicht – Ihr Baby ist möglicherweise größer als erwartet
  • Frühgeburt – Ihr Baby kann als Komplikation eines hohen Blutzuckerspiegels früher zur Welt kommen
  • Atembeschwerden – Früh geborene Babys haben möglicherweise keine vollständig entwickelte Lunge, eine Erkrankung, die als Atemnotsyndrom bezeichnet wird
  • Niedriger Blutzucker – Wenn der Blutzuckerspiegel Ihres Babys zu stark abfällt, besteht die Gefahr von Krampfanfällen
  • Adipositas und Typ-2-Diabetes – Später im Leben ist Ihr Kind einem größeren Risiko für andere Erkrankungen ausgesetzt‌
  • Totgeburt – In extremen Fällen überleben Babys aufgrund eines unbehandelten Schwangerschaftsdiabetes nicht im Mutterleib

Ernährungsempfehlungen

Nach Erh alt einer Schwangerschaftsdiabetes-Diagnose treffen Sie sich mit einem zugelassenen Ernährungsberater. Sie berechnen die Anzahl der Kohlenhydrate, die Sie jeden Tag essen können, und bringen Ihnen dann bei, wie man Kohlenhydrate zählt. Zu den Tipps zur Aufrechterh altung Ihres Blutzuckers gehören:

  • Iss nicht zu viel auf einmal, sondern verteile deine Nahrung gleichmäßig
  • Strebe danach, jeden Tag drei kleine Mahlzeiten und zwei oder drei Snacks zu essen
  • Begrenzen Sie stärkeh altige Lebensmittel, aber nehmen Sie sie konsequent zu jeder Mahlzeit auf, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen
  • Trinken Sie eine Tasse Milch auf einmal, weil sie Kohlenhydrate enthält und Ihren Blutzucker erhöhen kann
  • Obst einschränken, eine Portion nach der anderen essen‌
  • Lassen Sie das Frühstück nicht aus, denn es hilft Ihnen dabei, in den Tag zu starten

Seien Sie vorsichtig bei Lebensmitteln, die als „fettfrei“oder „zuckerfrei“gekennzeichnet sind, da sie noch Kohlenhydrate und Zuckeralkohole enth alten können, wie:

  • Mannit
  • M altitol
  • Sorbit
  • Xylitol
  • Isom alt‌
  • Hydriertes Stärkehydrolysat‌

Ihr Ernährungsberater kann Ihnen helfen, Etiketten zu lesen und Snacks auszuwählen, die gesunde Optionen für Schwangerschaftsdiabetes sind.

Ernährung verstehen

Wenn es um die Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes geht, ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind oder andere Diätbeschränkungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedürfnisse.‌

Im Allgemeinen sollte Ihre Ernährung folgendes beinh alten:

  • Frisches Obst und Gemüse
  • Mageres Protein und gesundes Fett in Maßen
  • Vollkorn, wie Brot, Müsli, Nudeln und Reis, in Maßen
  • Stärkeh altiges Gemüse, wie Mais und Erbsen, in Maßen‌
  • Raffinierter Zucker, wie Soda, Saft, Süßigkeiten und Gebäck, in sehr begrenzten Mengen ‌‌

Kohlenhydrate. Wenn Ihr Körper Kohlenhydrate verarbeitet, wandelt er sie in Zucker um. Zu viel Zucker ist bei Schwangerschaftsdiabetes gefährlich für Ihren Körper. Weniger als die Hälfte der Kalorien in Ihrer Ernährung sollten aus Kohlenhydraten stammen.

Denken Sie daran, dass Sie zwischen stärkeh altigen, zuckerh altigen Kohlenhydraten oder Vollkorn- und ballaststoffreichen Kohlenhydraten wählen können. Nach Erh alt einer Schwangerschaftsdiabetes-Diagnose ist es wichtig, gesündere Kohlenhydrate zu wählen und sich von raffiniertem Zucker fernzuh alten.

Lebensmittel, die einfache Kohlenhydrate enth alten und Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen können, sind:

  • Kartoffeln
  • Pommes Frites
  • Weißer Reis
  • Süßigkeiten‌
  • Soda

Portionsgrößen jeder Lebensmittelgruppe. Sie sollten jeden Tag sechs Portionen Getreide, Bohnen und stärkeh altiges Gemüse essen. Beispiele für eine einzelne Portion sind:

  • Eine Scheibe Vollkornbrot oder ein englisches Muffin‌
  • 1 Unze Getreide, vorzugsweise mit Gerste oder Hafer
  • Eine halbe Tasse gekochter Reis oder Nudeln

Du solltest jeden Tag drei bis fünf Portionen von anderem Gemüse essen. Beispiele für eine einzelne Portion sind:

  • Eine Tasse gekochtes oder gehacktes Blattgemüse
  • Drei Viertel einer Tasse Gemüsesaft
  • Eine halbe Tasse gekochtes oder rohes Gemüse wie Brokkoli, Karotten und Paprika

Du solltest jeden Tag zwei bis vier Portionen Obst essen. Beispiele für eine einzelne Portion sind:

  • Ein mittelgroßes Stück ganze Frucht, wie ein Apfel, eine Banane oder eine Orange
  • Eine halbe Tasse gehacktes, gefrorenes, gekochtes oder eingemachtes Obst‌
  • Drei Viertel einer Tasse Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz

Denke daran, dass ganzes Obst und Gemüse mehr Ballaststoffe enthält.

Du solltest jeden Tag vier Portionen Milchprodukte essen. Beispiele für eine einzelne Portion sind:

  • Eine Tasse Milch oder Joghurt
  • 1,5 Unzen Naturkäse
  • 2 Unzen Schmelzkäse

‌Du solltest jeden Tag zwei bis drei Portionen Protein essen. Beispiele für eine einzelne Portion sind:

  • 2 bis 3 Unzen gekochtes mageres Fleisch, Geflügel oder Fisch
  • Eine halbe Tasse gekochte Bohnen
  • 1 Ei‌
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter

Begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker und Fett.

Nach der Geburt Ihres Babys

Der Arzt kann Ihr Baby nach der Geburt auf Anzeichen von Stress untersuchen. Sie können eine zusätzliche Überwachung der Vitalstatistiken, einschließlich des Blutzuckers, erfordern.

Ihr Blutzucker normalisiert sich normalerweise nach der Geburt Ihres Babys wieder. Denken Sie daran, dass Sie bei einer Diagnose von Schwangerschaftsdiabetes einem höheren Risiko ausgesetzt sind, in Zukunft an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

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