Situative Depression: Was Sie wissen sollten

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Situative Depression: Was Sie wissen sollten
Situative Depression: Was Sie wissen sollten
Anonim

Wenn ein stressiges Ereignis eine Phase der Depression auslöst, spricht man von einer situativen Depression. Es ist üblich und Sie haben es vielleicht irgendwann in Ihrem Leben erlebt.

Situative Depressionen unterscheiden sich von klinischen Depressionen. Hier sind die Unterschiede und was Sie über jede Art von Depression wissen sollten.

Wie es sich von einer klinischen Depression unterscheidet

Situative Depressionen können sich ähnlich anfühlen wie klinische oder schwere Depressionen, aber sie sind anders.

Situative Depression wird durch ein stressiges oder traumatisches Ereignis verursacht. Ihre Symptome, die den Symptomen einer klinischen Depression ähneln können, sind eine Reaktion auf das Ereignis. Sie können innerhalb weniger Monate auftauchen, wenn Sie versuchen, die stattfindenden Änderungen zu bewältigen.

Klinische Depression ist eine Stimmungsstörung, die mit oder ohne einen bestimmten Stressor auftreten kann. Das häufigste Symptom ist eine depressive Stimmung, die Sie an den meisten Tagen über einen langen Zeitraum haben. Sie ist normalerweise schwerer als eine situative Depression und dauert normalerweise länger.

Symptome einer situativen Depression können sein:

  • Wut
  • Veränderung des Appetits
  • Ständige Angst oder Sorge
  • Schwierigkeiten bei der Ausführung von Aufgaben
  • Schwierigkeiten beim Fokussieren
  • Schlafstörungen
  • Häufiges Weinen
  • Trauer
  • Hoffnungslosigkeit
  • Verlust des Interesses an normalen Aktivitäten
  • Überwältigende Gefühle von Stress oder Angst
  • Traurigkeit

Situative Depression bessert sich oft, wenn nach dem stressigen Ereignis genügend Zeit vergangen ist. Sie werden vielleicht bemerken, dass sich Ihre Stimmung bessert und die Dinge sich bessern.

Klinische Depressionen hingegen können Ihrem Leben für lange Zeit im Wege stehen. Es kann Ihren Schlaf, Ihre Essgewohnheiten, Ihren Lebensstil und Ihre Arbeit stören. Bei einer klinischen Depression haben Sie ein höheres Suizidrisiko.

Wenn eine situative Depression lange anhält und Sie sie nicht behandeln, kann sie sich in eine klinische Depression verwandeln.

Was verursacht situative Depressionen

Viele Lebensereignisse können situative Depressionen auslösen. Manche sind traumatisch. Andere können glückliche Ereignisse sein, die große Veränderungen im Leben darstellen.

Typische Auslöser sind:

  • Autounfall
  • Scheidung
  • Ein Verbrechen erleben
  • Familienprobleme
  • Globale Pandemie wie COVID-19
  • Ein Baby bekommen
  • Krankheit oder schwierige Diagnose
  • Verlust eines Familienmitglieds, Freundes oder Haustieres
  • Arbeitsplatzverlust
  • Umzug
  • Naturkatastrophe
  • Beziehungsprobleme
  • Ruhestand
  • Schulbezogene Probleme
  • Einen neuen Job antreten
  • Arbeitsbezogene Probleme

Was tun bei situativer Depression

Situative Depressionen können von selbst verschwinden, wenn die Zeit vergeht und Sie sich an Ihre neue Situation gewöhnt haben. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Traurigkeit zu verbessern und Stress abzubauen.

Strategien umfassen:

  • Gut essen
  • Training
  • Deine Gefühle ausdrücken
  • Achtsame Meditation
  • Progressive Muskelentspannung
  • Langsames, tiefes Atmen
  • Zeit in der Natur verbringen
  • Tagebuch schreiben

Wann zum Arzt gehen

Wenn Ihre situative Depression länger als ein paar Wochen anhält und sich nicht zu bessern scheint, sprechen Sie mit einem Arzt oder professionellen Therapeuten.

Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob Sie eine schwere Phase der Traurigkeit durchmachen oder ob es sich um eine situative oder klinische Depression handelt.

Ein Therapeut kann Ihnen Raum geben, um über das zu sprechen, was Sie durchmachen, und einen Behandlungsplan erstellen, der eine Kombination aus Unterstützung, Aufklärung und Bewältigungsinstrumenten umfasst. Sie können eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten empfehlen.

Um einen Therapeuten zu finden, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder besuchen Sie die National Association of Mental Illness unter nami.org.

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