2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Das Leben mit einer chronischen Krankheit wie einer Depression kann sich überwältigend anfühlen. Deshalb ist es wichtig, Unterstützung bei Depressionen zu suchen, um Ihre Stimmung zu kontrollieren und Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen. Ob von Ihrem Ehepartner, Ihrem Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe für Depressionen, Sie können viele fürsorgliche Kontakte finden, die Ihnen die dringend benötigte Unterstützung geben.
Mit der Hilfe Ihres Support-Teams für Depressionen können Sie Ihre Depressionssymptome im Griff beh alten.
Wo kann ich mich für Unterstützung bei Depressionen wenden?
Obwohl Sie die Tatsache, dass Sie möglicherweise an einer klinischen Depression leiden, nicht kontrollieren können, können Sie selbst nach einem Depressionsunterstützungssystem suchen. Familienhilfe bei Depressionen zu bekommen, ist ein guter Anfang. Sprechen Sie offen mit Menschen, die Ihnen nahe stehen – Familienmitglieder, Freunde und Kollegen – um ihnen zu helfen, Ihre Behandlung zu verstehen und dass Sie alles tun, was Sie können, um die Empfehlungen Ihres Arztes zu befolgen.
Sie können auch Unterstützung für Depressionen durch religiöse Organisationen in Ihrer Gemeinde finden, sei es durch den Pastor, Rabbiner oder andere religiöse Führer, kleine Gruppen oder fürsorgliche Personen innerhalb der Organisationen.
Was ist eine Selbsthilfegruppe für Depressionen?
Selbsthilfegruppen für Depressionen, wie sie von Mental He alth America (MHA) oder der Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) gesponsert werden, sind darauf ausgerichtet, die Bedürfnisse von Menschen mit Depressionen zu erfüllen. Obwohl Selbsthilfegruppen für Depressionen keine Psychotherapiegruppen sind, können sie Ihnen einen sicheren und akzeptierenden Ort bieten, an dem Sie Ihren Frustrationen und Ängsten Luft machen und Trost und Ermutigung von anderen erh alten können.
In einer Depressions-Selbsthilfegruppe tauschen die Mitglieder oft Vorschläge zur Bewältigung aus, die andere nützlich finden. Dies gibt Ihnen die Gewissheit, dass „jemand anderes weiß, was ich durchmache“, wenn Menschen ihre Kämpfe mit verschiedenen Arten von Depressionen teilen. Diese Kameradschaft ist entscheidend, um den Heilungsprozess einzuleiten.
Nachdem Sie sich einer Selbsthilfegruppe für Depressionen angeschlossen haben, stellen Sie vielleicht fest, dass die besten Experten für Depressionen oft diejenigen sind, die täglich damit leben. Fragen Sie jedoch immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues „empfohlenes“Mittel einnehmen, einschließlich rezeptfreier Nahrungsergänzungsmittel. Sogar natürliche Heilmittel haben Nebenwirkungen und können mit Medikamenten interagieren.
Wie finde ich eine Online-Selbsthilfegruppe für Depressionen?
Online-Selbsthilfegruppen für Depressionen können Sie von anderen ermutigen - sogar von Leuten, die Sie nicht kennen. Sie können Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie nicht allein mit den Gefühlen einer Depression umgehen. Diese zusätzliche Unterstützung kann Ihnen neues Selbstvertrauen geben, wenn Sie lernen, mit Ihrer Depression umzugehen und die täglichen Herausforderungen zu meistern.
Ist Psychotherapie ein guter Ort, um Unterstützung bei Depressionen zu bekommen?
Ja, Psychotherapie ist ein weiterer Weg, dringend benötigte Unterstützung bei Depressionen zu bekommen. Die Rolle der psychologischen Beratung bei der Behandlung von Depressionen besteht darin, die Symptome zu lindern und Ihnen dabei zu helfen, geeignete und praktikable Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit allen Problemen umzugehen, die Sie betreffen.
Psychotherapie – auch Gesprächstherapie genannt – ist für die meisten Menschen ein wesentlicher Bestandteil der Genesung von Depressionen. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Kombination aus Medikamenten und Therapie oft die effektivste Strategie für Menschen mit Depressionen ist.
Psychotherapie hilft Ihnen auch, Frühwarnzeichen zu erkennen, und Ihr Therapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie mit potenziell schädlichen Denkmustern und Wahrnehmungen umgehen können.
Wie kann ich meine Depression selbst bewältigen?
Es werden laufend Studien zu neuen Wegen der Diagnose und Behandlung von Depressionen veröffentlicht. Sicher, wir alle warten auf die nächste bahnbrechende Entdeckung, um unser Verständnis von Depressionen zu erweitern. Aber bis dahin müssen Sie jeden Tag Ihr Beschützer der psychischen Gesundheit sein. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie sich täglich bei Depressionen unterstützen können:
- Beobachten Sie jeden Tag Ihre Stimmung und machen Sie sich Notizen darüber, was Ihnen ein besseres und ein schlechteres Gefühl gibt
- H alten Sie eine regelmäßige Routine ein, bei der Sie aufstehen, sich anziehen und sinnvolle Arbeiten oder Aktivitäten ausführen müssen
- Entscheide dich für einen gesunden Lebensstil
- Ernähre dich ausgewogen, auch wenn du keinen Hunger hast
- Schlafen Sie nachts viel, aber seien Sie sich bewusst, wenn Sie zu viel schlafen, da dies darauf hindeuten kann, dass Ihre Depressionsbehandlung noch nicht ausreichend ist
- Vermeide schädliche Gewohnheiten wie Zigarettenrauchen und Alkoholkonsum
- Vermeiden Sie Straßendrogen wie Marihuana oder Kokain, die Depressionen verschlimmern oder dazu führen können, dass medikamentöse Behandlungen weniger wirksam sind.
- Nehmen Sie Ihre verschriebenen Medikamente täglich ein und stellen Sie sicher, dass Ihnen diese nicht ausgehen
- Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sich Ihre Stimmung verschlechtert oder Ihre Behandlung nicht anschlägt.
Es kann einige Zeit dauern – in der Regel einige Wochen oder sogar noch länger – bis Ihre Depressionsbehandlung ihre volle Wirkung entf altet. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt und Therapeuten in Kontakt zu bleiben und ihn zu warnen, wenn sich Ihre Depressionssymptome nicht bessern.
Es stimmt, dass Depression eine Krankheit ist, die durch emotionalen Schmerz definiert wird. Aber Depressionen sind auch eine häufige und behandelbare Krankheit. Mit der richtigen Depressionsunterstützung, zusammen mit Medikamenten und Gesprächstherapie, wenn nötig, können Sie den Weg zu einem sinnvollen und erfüllten Leben beginnen, ohne unter den Gefühlen der Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit zu leiden.
