2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Für manche Menschen ist eine Frist, sei es für die Schule oder die Arbeit, ein Grund zur Sorge. Dies kann besonders dann der Fall sein, wenn Sie ADHS oder andere Probleme haben, die Ihre Konzentration beeinträchtigen. Aber ein paar einfache Strategien können jedem helfen, eine Arbeit pünktlich zu erledigen:
Erstelle einen Plan: Denke an dein endgültiges Ziel und erstelle eine Liste mit allem, was dir einfällt, um die Arbeit zu erledigen. Unterteilen Sie das Projekt dann in kleinere Aufgaben mit Schätzungen, wie lange jede einzelne dauern wird. Die meisten Menschen unterschätzen die Zeit, die für die Erledigung einer Aufgabe benötigt wird, also verdoppeln oder verdreifachen Sie Ihre Schätzung, um sicherzustellen, dass Sie genug Zeit dafür haben. Du kannst später immer noch nachjustieren.
Fügen Sie Aufgaben in einen Kalender ein: Der auf Ihrem Telefon oder eine einfache Papierversion kann die Arbeit erledigen. Sobald Sie Ihre Deadline im Kalender markiert haben, arbeiten Sie rückwärts, um jede Aufgabe in ein Zeitfenster einzupassen, das Ihnen hilft, die Deadline einzuh alten. Gönnen Sie sich ein Polster für Notfälle oder Probleme, die Sie vielleicht nicht vorhersehen.
Setze einen Timer: Entscheide, wie lange du bereit oder in der Lage bist, am Stück zu arbeiten, bevor du eine Pause machst. Manchen Menschen, insbesondere Kindern, fällt es leichter, sich zu konzentrieren, wenn sie wissen, wie lange sie dafür Zeit haben. Es hilft Ihnen auch dabei, die Dauer bestimmter Aufgaben in den Griff zu bekommen, damit Sie in Zukunft besser planen können.
Pausen machen: Wenn Sie Ihre geplante Zeit eingeplant haben, planen Sie einen Snack oder ein Gespräch mit einem Freund oder etwas anderes Angenehmes ein, bevor Sie wieder an die Arbeit gehen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie auch die Pause zeitlich planen, damit Sie wissen, wann Sie wieder mit der Arbeit beginnen müssen.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz: Eine sorgfältige Einrichtung Ihres Arbeitsbereichs für die jeweilige Aufgabe kann Ihnen Zeit und Sorgen ersparen. Stellen Sie sicher, dass Sie häufig verwendete Werkzeuge in der Nähe haben, und legen Sie sie nach jeder Verwendung an derselben Stelle ab.
Werde Ablenkungen los: Erfordert diese Benachrichtigung auf deinem Telefon deine Aufmerksamkeit? Legen Sie es in eine Schublade. Das gleiche gilt für Videospielkonsolen, die TV-Fernbedienung, Bücher oder Zeitschriften und alles andere, was Sie ablenken könnte. Wenn Sie keinen Platz in einer Schublade haben, besorgen Sie sich einen einfachen Aufbewahrungsbehälter aus Kunststoff. Sie können es unter dem Bett oder woanders außer Sichtweite platzieren.
Lassen Sie andere wissen, dass Sie arbeiten: Bringen Sie ein „Bitte nicht stören“-Schild vor Ihrer Arbeitsplatztür oder Ihrem Büro an, wenn Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren möchten. Sie können Ihren Kollegen oder Haush altsmitgliedern auch mitteilen, dass Sie ruhige Zeitblöcke benötigen, um etwas für eine wichtige Frist zu erledigen.
Verwenden Sie Ohrstöpsel: Wenn Sie keine andere Wahl haben, als in einer lauten Umgebung zu arbeiten, in der Sie durch Gespräche oder andere Geräusche abgelenkt werden, versuchen Sie es mit einem Satz Ohrstöpsel oder geräuschunterdrückenden Ohrenschützern h alte den Lärm fern.
In Bewegung bleiben: Tägliche Bewegung hilft vielen Menschen, sich zu konzentrieren, besonders Kindern mit viel zusätzlicher Energie. Zwingen Sie sich (oder Ihr Kind) nicht dazu, etwas zu tun, das Sie nicht mögen. Wenn Sie keine Mannschaftssportarten oder Fitnessstudios mögen, versuchen Sie es mit Joggen oder Wandern oder ein bisschen schwerer Gartenarbeit, wenn Sie dies vorziehen. Die Form der Übung spielt keine Rolle, solange Sie Ihren Herzschlag jeden Tag ein wenig erhöhen.
