Coronavirus-Prävention: So bleiben Sie sicher & Vermeiden Sie es, krank zu werden

2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-09-22 08:17

Der beste Weg, COVID-19 zu verhindern, besteht darin, es gar nicht erst zu bekommen. Es gibt Impfstoffe gegen COVID-19 und sie sind für die Öffentlichkeit kostenlos, also sollten Sie erwägen, sich einen zu besorgen.

Sie können Ihre Wahrscheinlichkeit verringern, den Virus zu bekommen oder zu verbreiten, indem Sie die folgenden Schritte ausführen:

• Wasche deine Hände gut und oft. Verwenden Sie Händedesinfektionsmittel, wenn Sie sich nicht in der Nähe von Wasser und Seife befinden.
• Berühre dein Gesicht nicht.
• Tragen Sie eine Gesichtsmaske, wenn Sie ausgehen.
• Befolge deine Community-Richtlinien, um zu Hause zu bleiben.
• Wenn Sie in die Öffentlichkeit gehen, lassen Sie mindestens 1,80 m Abstand zwischen sich und anderen.
• Verlasse dein Haus nicht, wenn du dich nicht wohl fühlst.
• Bedecken Sie Ihren Mund mit Ihrem Ellbogen, wenn Sie husten oder niesen, oder verwenden Sie ein Papiertaschentuch.
• Reinige und desinfiziere Orte und Dinge, die du oft berührst.

Wie verbreitet sich das Coronavirus?

Das Virus verbreitet sich hauptsächlich durch Tröpfchen, die Menschen beim Sprechen, Niesen oder Husten aussenden. Diese bleiben normalerweise nicht lange in der Luft oder gehen weiter als 6 Fuß. Das Coronavirus kann sich aber auch durch winzige Aerosolpartikel ausbreiten, die bis zu 3 Stunden verweilen und sich weiter entfernen können. Aus diesem Grund kann das Tragen einer Gesichtsbedeckung wichtig sein. Es kann Sie davon abh alten, es anderen zu geben, und Ihnen helfen, es nicht einzuatmen.

Du könntest dich auch mit dem Coronavirus infizieren, wenn du etwas berührst, das eine infizierte Person berührt hat, und dann deine Augen, deine Nase oder deinen Mund berührst.

Trage eine Maske

Auch wenn Sie keine Symptome zeigen, könnten Sie das COVID-19-Virus in sich tragen. Personen über 2 Jahren sollten in der Öffentlichkeit oder in Innenräumen, in denen ein hohes Infektionsrisiko besteht, eine Gesichtsmaske tragen. Suchen Sie nach einer Maske, die:

• Sie können es ohne Lücken eng an Nase und Mund anbringen.
• Du kannst es dir hinter den Kopf binden oder an deine Ohren haken.
• Es hat mehrere Lagen Stoff.
• Es lässt dich atmen.
• Sie können es waschen, ohne es zu beschädigen.

Mit einem Bandana oder einem Stück Stoff in der Größe eines Bandanas (50,8 x 50,8 cm) kannst du zu Hause deine eigene Maske ohne Nähen herstellen. So geht's:

• F alten Sie Ihr Kopftuch in der Mitte.
• Jede Hälfte f alten, um die Mittellinie zu treffen.
• Führe das Kopftuch durch Gummibänder oder Haargummis. Lassen Sie die Haargummis etwa 6 Zoll voneinander entfernt.
• F alten Sie die Enden des Bandanas zusammen und stecken Sie ein Ende in das andere.
• Lege die Haargummis an deine Ohren, um die Maske über Nase und Mund zu h alten.

Bevor du deine Maske aufsetzt, wasche oder desinfiziere deine Hände, um sicherzustellen, dass sie sauber sind. Ersetzen Sie Ihre Maske, wenn sie feucht wird. Wenn Sie Ihre Maske abnehmen, tun Sie dies von hinten und berühren Sie dabei nicht Ihr Gesicht. Waschen Sie Ihre Maske in Ihrer Waschmaschine, um sie zu reinigen, nachdem Sie sie in der Öffentlichkeit getragen haben.

Hände waschen

Seife, Wasser und etwas Schrubben reichen aus, um Viren auf Ihren Händen abzutöten. Sie kennen wahrscheinlich bereits die üblichen Zeiten, zu denen Sie Ihre Hände waschen sollten, einschließlich vor und nach dem Umgang mit Lebensmitteln und nach Ihnen:

• Auf die Toilette
• Windel wechseln
• Nase putzen
• Müll berühren
• Kranken pflegen
• Tiere oder ihre Ausscheidungen anfassen

Während der COVID-19-Pandemie sollten Sie auch unbedingt Ihre Hände waschen:

• Nachdem ich mich an einem öffentlichen Ort aufgeh alten habe
• Bevor Sie Augen, Nase oder Mund berühren
• Nach dem Berühren einer Oberfläche, die andere Personen berührt haben, z. B. ein Fahrstuhlknopf, eine Türklinke, eine Zapfsäule oder ein Einkaufswagen

Das richtige Händewaschen umfasst fünf einfache Schritte:

• Mach deine Hände mit warmem oder k altem Wasser nass.
• Seife auftragen und aufschäumen. Achte darauf, deine Handrücken, zwischen den Fingern und unter deinen Nägeln einzubeziehen.
• Mindestens 20 Sekunden schrubben.
• Hände unter fließendem sauberem Wasser abspülen.
• Trockne deine Hände mit einem sauberen Handtuch oder lasse sie an der Luft trocknen.

Seife und Wasser sind die besten Werkzeuge für saubere Hände. Aber wenn sie nicht in der Nähe sind, können Sie Händedesinfektionsmittel verwenden. Der Alkoholgeh alt sollte mindestens 60 % betragen. Um es zu benutzen:

• Auf die Hände auftragen.
• Reibe über deine Hände und Finger, bis sie trocken sind.

Fass dein Gesicht nicht an

Ihre Augen, Nase und Mund sind ein direkter Weg in Ihren Körper für Viren. Kratzen Sie sich an der Nase, reiben Sie sich die Augen oder beißen Sie in einen Niednagel, und Sie lassen Keime hinein. Sie berühren wahrscheinlich den ganzen Tag Ihr Gesicht, ohne es zu merken. Die Gewohnheit zu brechen, erfordert Übung. Probieren Sie die folgenden Tipps aus:

• Achte auf die Angewohnheit. Trage duftende Lotion oder Parfüm auf deinen Händen auf, damit dich der Geruch jedes Mal darauf aufmerksam macht.
• Gib deinen Händen etwas anderes zu tun. Benutze Gummibänder oder einen Stressball, um deine Hände zu beschäftigen.
• Lass Taschentücher in der Nähe. Achte darauf, dass du sie bei Juckreiz oder einer laufenden Nase oder Augen verwendest.
• Ändere deine Körperh altung. Wenn deine Handgewohnheiten zum Beispiel daran gebunden sind, wie du am Schreibtisch sitzt, probiere eine neue Position aus.

Bleib zu Hause

Je weniger Menschen in deiner Nähe sind, desto geringer ist das Infektionsrisiko. Wenn Sie zu Hause bleiben, helfen Sie auch, die Ausbreitung auf andere zu stoppen. Versuchen Sie, sich von überfüllten Orten fernzuh alten. Wenn für Ihre Gemeinde eine Anordnung zur Unterbringung vor Ort gilt, befolgen Sie die Richtlinien, wann Sie das Haus verlassen können.

H alte 6 Fuß Abstand zu anderen

COVID-19 verbreitet sich hauptsächlich über den persönlichen Kontakt. „Kontakt“ist mehr als Berührung. Wenn jemand in Ihrer Nähe hustet oder niest, werden Tröpfchen aus Nase und Mund in die Luft geschleudert. Tröpfchen einer Person mit COVID-19 enth alten das Virus. Wenn Sie die Tröpfchen einatmen, gelangt der Virus in Ihr System.

Die CDC berichtet, dass es Beweise dafür gibt, dass das Virus übertragen werden kann, wenn Sie sich im Laufe des Tages insgesamt 15 Minuten lang einer Person nähern, die infektiös ist. Früher wurde angenommen, dass die Exposition jeweils 15 Minuten dauern muss.

Um sich zu schützen, sollten Sie soziale Distanzierung üben. Dazu gehört, mindestens 1,80 m Abstand zu anderen Personen zu h alten.

Geh nicht raus, wenn du Symptome hast

Wenn Sie beginnen, leichte Symptome wie eine laufende Nase und Kopfschmerzen zu haben, bleiben Sie 5 volle Tage zu Hause, bis Sie sich besser fühlen. Wenn Sie ausgehen, tragen Sie noch 5 Tage lang eine Maske. Lassen Sie sich so schnell wie möglich testen. Ihre Symptome könnten bedeuten, dass Sie die Infektion haben und sie auf andere übertragen könnten.

Auch Krankenhäuser und Arztpraxen haben es mit vielen Fällen von COVID-19 zu tun. Wenn Sie wegen leichter Symptome zum Arzt gehen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich mit dem Virus infizieren, und die Kliniken sind voller.

Rufen Sie Ihren Arzt an, um sich beraten zu lassen, was zu tun ist, bevor Sie sich in eine Klinik oder ein Krankenhaus begeben, wenn Sie schwerwiegendere Symptome haben, wie z. B.:

• Husten
• Fieber
• Atembeschwerden/Atemnot
• Kopfschmerzen
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall
• Geschmacks- und/oder Geruchsverlust
• Muskelschmerzen
• Halsschmerzen
• Laufende Nase oder Verstopfung

In die Armbeuge niesen oder husten

Wenn Sie in Ihre Hände niesen oder husten, überziehen Sie sie mit Keimen. Wenn Sie Ihr Niesen und Husten überhaupt nicht bedecken, schleudert es Ihre Keime in die Luft um Sie herum auf andere zu. Bedecken Sie Ihren Mund mit der Ellbogenbeuge, um sich und andere zu schützen. Waschen Sie danach immer Ihre Hände.

Oberflächen reinigen und desinfizieren

Du kannst COVID-19 auch bekommen, wenn du etwas mit dem Virus berührst und dann deine Augen, Nase oder deinen Mund berührst. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich auf diese Weise infizieren, aber es ist immer noch möglich.

Das Virus kann auf Kunststoff und Edelstahl bis zu 72 Stunden überleben, daher sollten Sie regelmäßig Oberflächen abwischen, die Sie und andere in Ihrem Haus häufig berühren. Dazu gehören:

• Tische und Stühle
• Arbeitsplatten
• Lichtsch alter
• Türklinken
• Tastaturen und Touchscreens
• Fernbedienungen
• Toiletten
• Senken
• Schrankgriffe

Reinigung und Desinfektion sind zwei verschiedene Schritte. Durch die Reinigung werden Schmutz und Keime entfernt, aber Keime werden nicht abgetötet. Um Keime abzutöten, verwenden Sie ein chemisches Desinfektionsmittel auf Oberflächen, die Sie bereits gereinigt haben. Die meisten Desinfektionsmittel, die Sie in einem Geschäft kaufen, sollten das Virus abtöten, das COVID-19 auf Oberflächen verursacht.

Um elektronische Oberflächen oder andere Dinge zu desinfizieren, die Sie nicht mit Bleichmittel desinfizieren können, lesen Sie die Bedienungsanleitung oder verwenden Sie ein alkoholbasiertes Tuch.

Wäsche und andere waschbare Materialien wie gewohnt waschen, um sie zu desinfizieren. Wenn Sie Kleidung oder Bettwäsche von jemandem waschen, der krank ist, verwenden Sie Handschuhe, um damit umzugehen, und waschen Sie sich danach die Hände. Vermeiden Sie es, schmutzige Kleidung und Bettwäsche auszuschütteln, bevor Sie sie waschen, um zu verhindern, dass Keime in die Luft gelangen.

Warum ist Coronavirus-Prävention wichtig?

Studien zeigen, dass COVID-19 eine schwere Krankheit ist. Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Ausbreitung des Coronavirus zu verhindern, denn:

• Jeder kann das Virus verbreiten. Untersuchungen haben ergeben, dass Sie es auch ohne Symptome oder bis zu 2 Tage vor Beginn der Symptome verbreiten können.
• Bei manchen Menschen ist es wahrscheinlicher als bei anderen, ernsthaft krank zu werden. Dazu gehören ältere Menschen, Menschen mit anderen Erkrankungen, schwangere und kürzlich schwangere Menschen sowie Neugeborene.
• Wenn Sie durch eine COVID-19-Infektion sehr krank werden, müssen Sie möglicherweise ins Krankenhaus eingeliefert oder an ein Beatmungsgerät angeschlossen werden, um Ihnen beim Atmen zu helfen. In schweren Fällen können Sie sterben.
• Auch wenn Sie eine COVID-19-Infektion hatten, können Sie möglicherweise erneut krank werden und sie auf andere übertragen.

Zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen für Personen mit erhöhtem Risiko

Jeder kann COVID-19 bekommen. Aber Sie haben ein höheres Risiko, ernsthaft krank zu werden, wenn Sie:

• 65 Jahre oder älter sind, insbesondere wenn Sie in einem Pflegeheim oder einer anderen Pflegeeinrichtung leben
• Asthma oder eine Lungenerkrankung haben, obwohl hierzu weitere Untersuchungen erforderlich sind
• ein geschwächtes Immunsystem aufgrund von Krankheiten wie Krebs und HIV oder aufgrund von Medikamenten haben
• sind stark fettleibig mit einem BMI über 40
• Diabetes Typ II haben
• Habe eine schwere Herzerkrankung
• eine Nieren-, Leber- oder Herzerkrankung haben

Wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen, ist es besonders wichtig, dass Sie die allgemeinen Sicherheitsrichtlinien befolgen. Führen Sie außerdem die folgenden Schritte aus:

• Nehmen Sie alle Ihre Medikamente wie gewohnt ein. Ändern Sie Ihren Behandlungsplan nicht, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.
• Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob Sie verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente mindestens für 2 Wochen vorrätig haben, damit Sie weniger Apothekenbesuche machen müssen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie über Impfungen auf dem Laufenden sind.
• Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Fragen zu Ihrem Zustand haben oder glauben, dass Sie mit dem Virus in Kontakt gekommen sind.
• Zögern Sie nicht, ins Krankenhaus zu gehen, wenn Sie wegen Ihrer Grunderkrankung eine Notfallversorgung benötigen.

Was kann helfen, COVID-19 zu verhindern?

Die FDA hat drei Impfstoffe und nachfolgende Auffrischungsimpfungen für zusätzlichen Schutz zugelassen.

• Der mRNA-Impfstoff von Pfizer-BioNTech umfasst zwei primäre Impfungen im Abstand von 21 Tagen oder 3 Wochen. Jeder ab 5 Jahren ist berechtigt, es zu bekommen.
• Der mRNA-Impfstoff von Moderna erfordert zwei Impfungen im Abstand von 28 Tagen oder 4 Wochen. Sie müssen mindestens 18 Jahre alt sein.
• Johnson & Johnsons Janssen-Impfstoff erfordert nur eine Injektion. Empfohlen für Personen ab 18 Jahren.

Sie können die Pfizer-BioNTech- oder Moderna-Auffrischimpfung 5 Monate nach Ihrer letzten Grundimpfstoffdosis erh alten. Personen im Alter von 12 bis 17 Jahren sollten 5 Monate nach der letzten Dosis eine Auffrischungsimpfung von Pfizer-BioNTech erh alten.

Wenn Sie den J&J/Janssen-Impfstoff erh alten haben, empfiehlt die CDC, die Pfizer- oder Moderna-Auffrischimpfung mindestens 2 Monate nach Ihrer ersten Dosis einzunehmen.

Alle drei Impfstoffe haben sich als sehr wirksam erwiesen, um die Ausbreitung von COVID-19 zu stoppen und Ihre Wahrscheinlichkeit, sehr krank zu werden, zu verringern. Sie sind auch gegen die meisten Varianten wirksam. Aber die CDC sagt, dass es vorzuziehen ist, einen mRNA-Impfstoff zu nehmen, wenn einer in Ihrer Nähe verfügbar ist.

Wenn Sie nach der Impfung allergische Reaktionen oder Nebenwirkungen bemerken, teilen Sie dies Ihrem Arzt mit.